减肥时需要避免或限制以下食物和饮品：
1、高糖食品和饮料：包括糖果、巧克力、甜点、汽水、果汁等。
2、高脂肪食品：如油炸食物、炸薯条、蛋糕、奶油、肥肉等。
3、高热量食品：比如快餐、垃圾食品、油脂含量高的食物。
4、加工食品：如速冻食品、方便面、薯片等含有添加剂和防腐剂的食品。
5、高盐食品：如腌制食品、罐头食品、咸鱼等。
此外，需要注意控制碳水化合物的摄入，避免食用过多的白米饭、面包、意面等高淀粉食品。建议减肥期间选择多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等低热量、高纤维食品。同时，多喝水、坚持适量运动也是减肥的有效方法。
