减肥最快的方法是采用健康的饮食习惯和适当的运动。以下是一些减肥最快的建议：
1、控制饮食：尽量避免高糖、高脂肪和高热量的食物，适量摄入蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。
2、合理膳食：采用分餐法、慢咀嚼食物、少食多餐的饮食模式，以助于控制摄入热量。
3、增加运动：每天进行30分钟至1小时的有氧运动，如快步走、跑步、游泳等。适当的力量训练也有助于塑造身材。
4、控制饮食时间：尽量在规定的时间内进食，不要熬夜吃东西，因为这些东西不容易消化，易形成脂肪。
5、坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持，不要盲目追求速度，而是关注健康的减肥方式。最重要的是，保持健康的生活方式，逐渐形成良好的饮食和运动习惯。如果您打算进行较为剧烈的减肥计划，建议在开始前先咨询医生或营养师的意见。
