晚上减肥时，可以选择低热量、高纤维的食物，避免过多的碳水化合物和高脂肪食物。以下是一些晚上减肥餐的建议：
1、烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：烤鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的选择，搭配新鲜蔬菜沙拉，可以让你产生饱腹感，同时控制热量摄入。
2、清炒蔬菜配荞麦面：清炒蔬菜是低热量、高纤维的选择，搭配一小碗荞麦面，能够提供足够的饱腹感，同时提供必要的碳水化合物。
3、蒸鱼配蔬菜汤：选择低脂肪的鱼类，搭配清淡的蔬菜汤，不仅可以满足晚餐的需求，还能够控制热量摄入。
总的来说，晚上减肥餐以清淡、低热量、高纤维为主，避免油腻、高糖、高脂肪的食物。同时要注意控制食量，不要过量摄入热量。另外，需要根据个人的实际情况和偏好来调整餐单，最好在营养师或医生的指导下制定健康的减肥饮食计划。
