【瘦身红豆水】1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可3、...
1瘦身红豆水
1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉
4.一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）
2瘦身红豆水
1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）
3薏米红豆莲子粥
1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。
3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。
5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。
6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
4炼乳蜜红豆
1.红豆、炼乳备好
2.红豆洗净后，用水浸泡一夜捞起
3.泡好的红豆放入电高压锅中，放入水，水的量为没过红豆约0.5厘米，压30分钟
4.排气后，将电高压锅打开，可以看到红豆已软绵，但还保持粒状
5.把煮好的红豆倒入锅中，加入炼乳（份量根据自己的口味加入，可以边尝试边加）
6.轻轻搅拌，小火煮至汁略收干，放在冰箱中冷藏2小时即可
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