生活中,几乎所有的女孩子都会担心一件事情,那就是长胖,爱美是每个女人的天性,胖起来以后,整个人会显得特别臃肿,不仅穿衣服不好看,而且还容易没气质,这就真的很让人惆怅了。所以,现在越来越多的女人走上了减肥这条路,为的就是让自己的身材更好,外表看起来更美观。
和很多宝妈一样,生完孩子之后的我,也踏上了产后肥胖这条路,不知道是孕期补得太多了,还是说其他什么原因,我身上的肉肉是越来越多,体重也是直线上升,尤其是肚子上的肉,一抓一把,就像还怀孕着一样,特别难看。加上自己本身的工作原因,每天还是需要面对很多的孩子和家长的,太胖了也不好,于是我就在宝宝差不多快一岁的时候,开始决定减肥的。
刚开始减肥的时候,也很盲目,毕竟以前没接触过,所以只能摸着石头过河,尝试了很多种减肥方法,常见的基本上都有尝试过,比如节食减肥,运动减肥等。可能是自己没操作好,开始减肥的时候,并没有什么效果,以至于那段时间整个人的自信心,已经彻底的被击碎了。
好在自己没放弃,每天就还是到处找人去打听减肥方法,也去上网看,看那些别人成功的方法拿回来试,试了一段时间之后,我慢慢发现,其实减肥无非就是两大点--少吃多动,只要在这两点上多下功夫,找到适合自己的方法,然后坚持下去,那么自己一定可以瘦下去。然后我就不断地去试,最后还是找到了一些比较适合自己的减肥方法,最终花了差不多4个月左右的时间,成功地从产后135斤减到了106斤,大肚子没了,连腿也瘦了不少,关键是没反弹,减下来之后,体重一直很稳定。下面我就将自己的一些经验分享给大家,希望对大家有所帮助。
第一点、减肥时一定要跑起来,我们经常说少吃多动,多动其实就是说,多运动对于减肥是非常有帮助的,所以在减肥期间,我们一定要动起来。像那些老在脑子里想着如何不运动就可以瘦下去的人,几乎是不可能成功的,即便说是一部分人瘦下去了,那么他们采取的减肥方法也不一定健康,没过多久就会反弹的。所以说我们在减肥的时候,想要消耗自己体内的脂肪,增加身体肌肉的含量,一定要进行适量的运动,而跑步就是一个非常好的运动方式。
为了减肥,我自己每次坚持跑步40分钟到一个小时,然后一周保持4~5次,中间可以岔开给自己两天左右的休息时间,只有保持这种连续性的运动方式,才有助于我们体内脂肪的燃烧分解,坚持下去自然就会健康的瘦下来!
第二点、那就是少吃了,在我看来少吃并不是简单的纸面上说的少吃东西,而是要吃得健康,吃得合理,我自己呢,就是学会了控制自己的饮食,所以才可以用差不多4个月左右的时间,就成功地减掉了29斤,关键是身体素质还特别好,身体非常健康。
饮食大家都知道,是我们身体能量的摄入来源,所以说,只要在减肥期间可以控制好自己的饮食,那么就可以很好地控制身体能量的摄入,想不瘦都难。所以说,在减肥期间,我们一定要忍住那些来自美食的诱惑,吃得稍微清淡一些,然后吃饭尽量只吃7分饱,晚餐可以少吃甚至不吃,如果非要吃的话,那么晚餐时间一定要尽量提前!
第三点、采用高强度有氧法,在减肥期间我们如果想要快速地瘦下去,只是每天简单的慢跑,是不能做到快速的,我们必须要配合一定高强度的有氧运动,才能达到这个目的。而所谓的高强度有氧减脂法,比如说先慢跑5分钟做个热身,然后再快跑1分钟,然后再慢跑2分钟,再快跑1分钟,这样进行快慢速交替运动,坚持个40分钟左右的时间。这种高强度的有氧法跑步方式更有助于体内脂肪的燃烧,更有助于减肥!
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