在当今这个看身材，看颜值的社会里，很多的爱美女士都注重减肥。的确，拥有好的身材，不仅会给自己的外在美加分，同时还能够有效的保持身体健康。其实想要成功减肥，无非就做到六个字“管住嘴，迈开腿”。减肥的人，做好这“2忌，2坚持”，早日瘦到两位数，赶紧学起来！
减肥的人，要做到这“2忌”：
对于上班族来说，经过了一上午的辛勤工作，在中午临吃饭前肯定会感觉饿，所以很多人会选择在包里随身携带一些小零食，在午餐前垫一下肚子，但是对于减肥的人来说，在午餐前就尽量不要吃东西了。一般情况下来说，人们午餐会吃的比较多，如果在午餐前你再吃一些零食，可能会起到开胃的效果，并且接着吃饭，可能会加重肠胃负担，影响肠胃蠕动，这就导致了身体内营养过剩，使人们出现肥胖的现象！
在当今社会，熬夜和宵夜是人们在晚间的必备，但是在临睡觉前，如果吃宵夜，可能会加重肠胃负担，不但会影响睡眠质量，同时还会导致身体内脂肪堆积，从而诱发肥胖！因此对于想要减肥的人来说，在晚上临睡觉前，即使再饿，也要忍一忍，实在不行就喝一杯温牛奶，这样既有利于减肥，同时还能有助于安眠！
减肥的人，要做的这“2坚持”：
说到减肥就必须要运动，但是很多人说当今社会生活节奏比较快，就连吃饭睡觉的时间都比较短，哪有时间去运动！其实运动减肥不一定是去健身房，拿出固定的时间锻炼，其实在办公室中也有一个高度燃脂的动作，那么就是深蹲。因为身段的过程中，能够有效的对股大肌，股四头肌，腹肌和下腹部等肌肉起到刺激作用，从而达到减肥的目的！
其实除深蹲以外，弓步蹲也能够有效的减脂，尤其是对于瘦大腿来说，效果可能会更明显！并且我们在进行公布端时，一定要注意换腿，我们在坚持这个动作时，一定不要让膝盖接触到地面，坚持一个月，你会发现你的大腿已经悄悄瘦下去了！
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