中医穴位按摩法：改善便秘 有效减肥推荐

每个人都想拥有一副好皮囊，减肥其实并不难，接下来小编要向大家分享个简单的推荐中医穴位按摩法 改善便秘有效减肥教程，有效减肥不在话下。

不想运动也不想节食，那减肥到底有什么好方法呢？今天小编给大家推荐中医穴位按摩减肥法，此法只要你找对正确的按摩穴位，配上正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂哦！

便秘是减肥的大敌，日常生活中膳食纤维摄入不足，缺乏运动，积聚压力，加上减肥不当很容易造成便秘问题；而另一方面，便秘又令肥胖问题加剧，怎么减都减不下来。看来，治疗便秘成为减肥人士的首要任务了！今天，小编教你中医穴位减肥方法，促进肠道的蠕动能力，改善便秘，提高你的排毒力，养成易瘦体质，还能将小肚腩减下去呢。

穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。中医学专家认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功 能，那么机体就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络，可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示，通过对相应穴位的刺激，能有效 抑制食欲，减少进食量；还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入；同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的。穴位减肥是在我国传统医学与现 代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来， 经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。

促进肠道活动的三大穴位

Step 1：指腹按压

【天枢穴】

1、站直全身，两脚张开至与腰同宽地站立，腰背往上伸展，腹部放松，屈肘打开手臂，食指、中指、无名指并拢，按在肚脐左右两侧相离大概3根指头的天枢穴上。

2、左右手同时施力，用指腹按下刺激穴位，同时缓缓呼气带动上身稍稍往前倾，用5秒按下，3秒松开，如此重复5个来回。

【大巨穴】

1、位于天枢穴稍下的位置是左右大巨穴，两手的食指、中指、无名指并拢，上下叠放在左侧的大巨穴上。

2、腹部放松，不要施加任何力量，一边呼气，一边按压左侧大巨穴5秒后，放松3秒，重复5个来回，然后换边重做按压动作，其中左侧大巨穴的功效更明显。

Step 2：电吹风温热

【肚脐一周】

1、开启电吹风，注意风力不要太猛，以免暖风灼伤皮肤。用电吹风温热肚脐直径10厘米外的一周，并保持风口与皮肤相离10厘米，温热5圈为止。

2、温热了腹部后，双手手指并拢，左右叠放，放在一侧的天枢穴上，从左往右地以顺时针打圈按摩9次。

【手三里穴】

(整理)1、弯曲手肘，在手肘内侧开始3根指头之外的位置上，有一个手三里穴位。先用拇指的指腹按压5秒后放松5秒，重复按压5次。

2、然后，开启电吹风，同样是与穴位相离10厘米处，让暖风温热手三里后关掉，再开吹风温热，如此重复5-6次。

手上三个穴位帮你重整肠道

Step 1：指腹按压

【商阳穴】

伸出食指，第一关节的外侧有一个叫“商阳”的穴位，用另一只手的拇指和食指掐着这个穴位，按压1秒后松开1秒，左右手的商阳穴各重复10次按压。施力刺激的时候，能感觉轻微的疼痛。

【合谷穴】

合谷穴位于手掌上虎口的上侧，即食指与拇指的指骨连接处凹下去的地方。打开手掌，用另一只手的拇指指腹按压合谷穴3秒后松开3秒，左右手各按压5次，可随着次数的增加而逐步施以较强的力度，但注意不要弄伤自己哦。

【曲池穴】

手臂弯曲，在手肘内外两侧之间有一个曲池穴，用另一只手扶着下臂，拇指指腹按压在曲池穴上3秒，然后松开3秒，如此重复5次按压后，换边以同样的动作刺激这个穴位。

Step 2：进阶排毒按摩

1、伸出食指，用另一只手去扶住食指第二关节以上的位置，充分与拇指的指腹去活动食指，让食指的穴位放松。

2、以刚才按压合谷穴的方式，用拇指指腹来回按压每根指头之间的指骨狭缝出，提高肠道蠕动能力。

3、手指并拢，利用指腹去按摩与肠道有关的击落，即从鼻翼左侧开始，轻擦至人中，再绕过嘴角经过下颌轻擦脖子上的胸锁乳突肌，顺着左肩一直沿着手臂的外侧，按摩至食指指尖。

虽然说中医穴位按摩减肥法具有良好的疗效，但是在使用该法的同时，也必须要了解穴位减肥禁忌，这样就可以事半功倍的效果了！

如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

生理期：部分穴位会影响经血的流动。

一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

身体有外伤：不当按压可能会造成出血。

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。