1燕麦粥一天吃几顿减肥
视情况而定。
燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限。
2燕麦片怎么吃才减肥 1、燕麦南瓜粥
在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
2、燕麦紫薯粥
在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
3、燕麦牛奶粥
做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料。然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了。
3燕麦片减肥的注意事项 1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
减肥期用燕麦片做早餐，该怎么搭配？
燕麦片，一个近几年从国外流行到我们国家的美食，因为其方便快捷深受广大上班族喜爱。一碗积食燕麦片，一个煎蛋，两片吐司，一顿早餐就搞定了。燕麦片含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质元素，低脂肪低热量备受减肥者喜欢。燕麦片确实能减肥，可你吃对了吗？5道燕麦减肥餐，每1碗都等于慢跑1小时。
燕麦牛奶粥
食材
30克原味燕麦片，200毫升纯牛奶。
做法
1、燕麦片加入开水冲泡5分钟。
2、倒入纯牛奶搅拌均匀即可。
（燕麦30克110大卡，牛奶200毫升104大卡，搭配在一起214大卡，饱腹感强，营养丰富，做早餐最合适。PS：拒绝和酸奶搭配，这样糖分高，热量高。）
燕麦鸡蛋羹
食材
20克燕麦，1个鸡蛋。
做法
1、鸡蛋打散，加入燕麦，加入适量的水。
2、放入锅中隔水蒸6分钟，出锅即可。
（燕麦约60大卡，鸡蛋约70大卡，合计130大卡。）
燕麦鸡胸肉饼
食材
50克燕麦，200克鸡胸肉，适量的胡萝卜、黄瓜和玉米，少许的食盐和胡椒粉。
做法
1、鸡胸肉切成小块，用胡椒粉和料酒姜片，提前腌制30分钟，之后再次冲洗干净，沥干水分备用。
2、燕麦用水泡开，水不要太多。胡萝卜黄瓜玉米粒，洗干净切丁备用。
3、鸡胸肉入料理机打成泥，倒入燕麦中，加入胡萝卜黄瓜玉米粒，加入少许的食盐和胡椒粉，搅拌至糊状。
4、上锅无油无水煎，小火煎至凉面金黄就可以了。
（PS：不要搭配番茄酱，番茄酱热量也不低哦。）
燕麦小米南瓜粥
食材
燕麦30克，小米80克，南瓜100克。
做法
1、小米洗干净放入电饭锅中，南瓜去皮切小丁，一起放入锅中。
2、再把燕麦放入锅中，按下煮汤键，跳至保温就可以了。
燕麦水果粥
食材
燕麦50克，猕猴桃50克，蓝莓50克，石榴50克，百香果1个。
做法
1、50克燕麦加入少许开水冲泡开即可。
2、蓝莓树莓洗干净，猕猴桃去皮切片，石榴去皮，百香果切掉上面的口，用勺子挖出，放在麦片上面，用勺子挖着吃，这样麦片和水果一起入口，口感更好。
（PS：猕猴桃、蓝莓、树莓、石榴、百香果热量都不高，适合做减肥餐用。切忌不要用干果，热量都很高，脂肪含量也很高，比如核桃仁，腰果等，每100克都要600多大卡。）
以上就是5道燕麦减肥餐，你吃对了吗？记得燕麦不要搭配酸奶、干果、油炸食品、高糖分食品、油煎蛋等等，这样起不到减肥的效果哦。
单一吃燕麦片吃到饱腹的程度，摄入的能量不一定低，但是如果搭配上蔬菜和富含蛋白的食物，达到同样饱腹感就能少摄入能量；因为蔬菜和牛奶的能量密度都比燕麦低，所以建议要减肥的朋友，早餐蔬菜吃到150~200克，为了节约时间可以生食西红柿或黄瓜，或者煮鸡蛋时沸水焯各种叶菜，然后凉拌一下，再来一包牛奶，剩下的饱腹感用燕麦来补即可。
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