冬季食谱，目前最流行的减肥方式之一。冬季天气寒冷，那就只有饮食减肥是最合心意的。怎么利用饮食来减肥呢?今天专家为我们介绍冬季营养又能减肥瘦身食谱，一起来了解一下。1、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡
1冬季营养又能减肥瘦身食谱
冬季食谱，目前最流行的减肥方式之一。冬季天气寒冷，那就只有饮食减肥是最合心意的。怎么利用饮食来减肥呢?今天专家为我们介绍冬季营养又能减肥瘦身食谱，一起来了解一下。
1、苦瓜胡萝卜煎蛋
主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个
辅料：葱花少量、盐料酒少许
做法步骤：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;
2、胡萝卜切小丁、葱切末;
3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;
4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
功效：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，多吃胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
2、清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
做法：1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
以上介绍的冬季营养又能减肥瘦身食谱，让你在享受美味之余，还能瘦身，同时不用担心反弹。还等什么，赶紧来试试吧!
2专家介绍适合冬季减肥瘦身早餐
适合冬季减肥瘦身的早餐，说到减肥，大家都比较熟悉了。肥胖不仅影响美观，还会给身心健康造成一定的伤害。减肥过程中，控制自己的饮食是非常关键的，那么，减肥早餐该怎么吃呢?一起来看看专家的介绍。
1、柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。
做法：
①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
2、金莺羹
材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。
做法：
①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。
②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。
3、翠花清热绿豆粥
材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。
做法：
①西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块;绿豆洗净，泡水1小时;白木耳洗净，泡软，去除硬蒂，切小朵备用。
②锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮及冰糖继续煮1～2分钟即可。
通过以上专家详细介绍适合冬季减肥瘦身早餐，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
3如何快速减肥教你小窍门
现在人们都在追求以瘦为美，尤其是很多年轻爱美的女性，一直在寻找有效的减肥方法，今天专家为我们介绍如何快速减肥瘦身教你小窍门，一起来了解一下。
可调节胃束带手术为我院开展的治疗肥胖症的新术式，为中国3900万极重度肥胖者提供了新的减肥途径。
可调节胃束带减重术是在肥胖者腹部打4个1厘米大小的孔，通过腹腔镜将一个软的球囊(可调节胃束带)通过手术环绕在胃的上端，在胃中形成一个小的胃囊及一个可调节的出口。
术后一个月，医生通过手术在患者腹部皮下预置的一个小孔，向胃囊内注水(胃口变小)或抽水(胃口相对变大)来调整患者的胃口，使减肥者吃很少食物即有充分的饱足感，从而达到减重目的。
这种可调节胃束带减重术因具备创伤小、康复快、并发症少、疗效好且持久的优势，已成为手术减肥的首选。目前这一手术方式已在全球40多个国家临床应用，约有超过10万例的临床经验。经随访证实，患者术后1年的减重效果在30%～40%，3年后可达到50%～60%。
据悉，我国目前体重超重者已占人口的%，极重度肥胖者为%。按亿人口推算，极重度肥胖者已超过万。那么是否所有的肥胖者都可以做可调节胃术带手术呢?
以上内容就是小编为大家做出的详细介绍如何快速减肥瘦身教你小窍门,希望能帮助到大家.想要轻松瘦出好身材,赶快试试专家介绍的减肥方法吧!
如果觉得《专家介绍适合冬季减肥瘦身早餐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
