大街上经常可以看见烤红薯的，对于爱美的妹妹只能是望而却步，因为在她们的概念里，只要是甜的食物都会长胖。其实不然，红薯是个很好的减肥食物，红薯减肥是个不错的选择哦。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美
1专家解析红薯营养减肥这样吃
大街上经常可以看见烤红薯的，对于爱美的妹妹只能是望而却步，因为在她们的概念里，只要是甜的食物都会长胖。其实不然，红薯是个很好的减肥食物，红薯减肥是个不错的选择哦。
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7。34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等现代病。
红薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。20种抗癌蔬菜排行榜为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。
正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。
通过上面的介绍，你现在应该对红薯有了一个很彻底的了解了，现在知道红薯减肥了吧。但是红薯的食用也是有量的要求，不能因为她的减肥功效而过量饮食导致身体的不适。减肥的方法很多，红薯也有很好的减肥功效哦。
2苹果减肥快速瘦身的方法
减肥的方法不胜枚举，节食，瑜伽，健美操等等，各有各的作用。但是不论怎样，找到合适自己的才是最好的。苹果减肥方法相信大家也不陌生，在这也和大家分享一下苹果减肥法，说不定你又有新的发现哦。
苹果减肥法第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。
一：吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
苹果减肥法第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
二：也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。
如果达到理想体重后，就可以用苹果减肥法再来一遍。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
建议可以把苹果减肥法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。注意控制好度，如果感到不适，不可勉强继续。
通过以上专家详细介绍苹果减肥法快速瘦身，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，不论是补充营养或是减肥食材是很不多的选择哦。
3减肥早餐怎样吃最健康合理
早餐对人体的健康很重要，当然对于减肥的来说也是同样的重要了，减肥早餐怎样吃最健康合理?下面分享减肥早餐常识，教你轻松吃出健康窈窕好身材。
()一、为什么一定要吃早餐
也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量。如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。
二、减肥该怎样吃早餐
越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的。如加有果酱、奶酪或黄油的小面包，加一个白煮鸡蛋，准备过程简单省时间，而脂肪量却很高，比谷类食物配牛奶、水果的脂肪约高出7倍多。
三、最受女性欢迎的谷类减肥早餐
一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩。
通过以上专家详细介绍减肥早餐，相信大家都清楚了。美好的一天从早餐开始，减肥的脚步也从早餐迈出，健康的早餐加上适量的运动，那么你的减肥梦就成功了。
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