选择“吃”来减肥的亲们，你们了解什么食物能帮助减肥吗？夏天一到很多吃货们就开始减肥，可是又放不下美食的诱惑怎么办呢？下面我们一起来分享能排脂甩肉的减肥食谱。夏季减肥餐一：早餐：
1快速甩肉瘦身的减肥食谱
选择吃来减肥的亲们，你们了解什么食物能帮助减肥吗？夏天一到很多吃货们就开始减肥，可是又放不下美食的诱惑怎么办呢？下面我们一起来分享能排脂甩肉的减肥食谱。
夏季减肥餐一：
早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。
午餐：1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1()份清炒油麦菜、1/2碗米饭。
晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。
夏季减肥餐二：
早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋
午餐：1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1/2碗米饭。
晚餐：1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。
夏季减肥餐三：
早餐：1个蒸糯玉米、1个荷包蛋、1杯牛奶。
午餐：1碗西红柿牛肉面、1小碟凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：1碗豆苗鱼丸汤、1份素炒丝瓜、1块烤甘薯。
夏季减肥餐四：
早餐：1碗南瓜枸杞大米粥、1个煎鸡蛋、1小碟什锦泡菜。
午餐：1份红烧牛肉、1份凉拌菠菜、1份素炒芥兰、1/2个馒头。
晚餐：1份冬瓜排骨汤、1份胡萝卜青椒土豆丝、1份凉拌茄泥。
夏季减肥餐五：
早餐：1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2个馒头。
午餐：1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、1/2碗米饭。
晚餐：1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥
这五款能帮助大家瘦身的减肥食谱是不是很实用呢，让我们在这个夏天做一个苗条美丽的吃货吧。
2如何将黄瓜制作成减肥餐
你还在为减肥而节食吗?那你就错了;事实上，减肥期间的营养不能少，即要补充营养又要达到减肥目的的食谱是减肥是美眉们所寻找的减肥方式。黄瓜是抑制脂肪最佳选择 ，那怎样制作成减肥餐呢?一起来看看吧。
黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
推荐减肥食谱：凉拌黄瓜
材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法：①将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太轻，否则拍不裂)，再用刀切成段状。
②香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
以上就是小编为大家推荐的如何将黄瓜制作成减肥餐的介绍，凉拌方法的制作方法很简单，而且味道可口，是一道不错的减肥餐哦。
3教你如何制作美味又健康的减肥食物
你知道选择什么样的减肥食物才是最健康的吗?你又知道该怎样制作美味的食物吗?今天小编叫你如何制作美味又健康的减肥食物。
1、笋：当红瘦身美食
高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：竹笋清粥
材料：糯米300克、竹笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法：①先将笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。
②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
2、 玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
③将上述材料用滤网过滤，取出汁。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
以上就是小编为大家介绍的如何制作美味又健康的减肥食物，其实想减肥并不一定要节食，只要你选对了减肥方法，减肥也就没那么难了。
如果觉得《如何将黄瓜制作成减肥餐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
