要喝就喝果汁类饮料，比如桔子汁，草莓汁等，又清凉，又解渴，也不会让你发胖，在冬天减肥，相对于夏天来说，同样的运动会多消耗10%的能量，因此在冬天减肥好，这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养，根据自身瘦身的经验以前每天坚持跑步30分钟人很辛苦但瘦身效果不明显，现在的方法每天在晚饭一小时后快走30分钟以上效果很好！如果能达60分钟最好，坚持1个月瘦3公斤没有问题，因为人体体内血糖能维持30分钟的体能消耗如能消耗30分钟这部分血，夏季的来临，很多女性朋友都爱上了吃凉食的习惯，如，冰镇的习惯，冰激凌等等，这虽然起到的解暑的作用，但是却损害健康，而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下，甚至造成吃很少的东西体重也顽固不化，相反，在寒冷的，如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，如题为什么喝冷饮腰容易粗，更何况是冷饮呢？再说了，冷饮在美国被称之谓十大垃圾食品，而就是这个凉造成了我们脾胃出现问题，当然出现脾胃虚弱的原因很多，比如从小体质虚弱、饮食不规律、暴饮暴食等，但贪凉是。
罗马不是一日建成的，因此肥胖除了遗传和药物作用之外，其他的基本上也是长期积累而成，所以我们很有必要了解一下如何预防肥胖？而在……
罗马不是一日建成的，因此肥胖除了遗传和药物作用之外，其他的基本上也是长期积累而成，所以我们很有必要了解一下如何预防肥胖？而在夏季的减肥过程中，大家最好是小心
夏季减肥：少喝甜味冷饮
人们在饮用甜味饮料的时候不会像喝红酒那样慢慢品尝，所以肯定会喝下一肚的热量，不发胖才怪呢。并且目前出售的大量饮料中，有很多是有营养标示的，在选购饮料的时候要先看清楚它的成分热量情况，不然就容易不小心喝下很多热量，像一根雪糕的热量大概就有80大卡的热量，如果是夹有巧克力或花生的雪糕，那么热量就更高了。
夏季减肥：果汁也要小心
有些果汁饮料打着“天然”的旗号来吸引人们，但然说是百分之百的纯果汁，但毕竟不是鲜榨的，也为了口感更好，所以热量还是少不了的，大约每100cc的果汁就含有50～56大卡的热量，如果按250cc来计算的话，那么就会有125～162大卡热量，现在你知道果汁的厉害了吧。
冷饮对人体是绝对的没好处，其表现为：一、富含糖份，会有大量的热量在体内积聚二、冷饮对胃的刺激是很严重的，特别是胃寒者是禁忌食用冷饮，■冰棍、雪糕吃多了影响食欲冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神，但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃玻尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更，如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，吃冰镇的食品不是因为饮料含糖过高，或者西瓜会容易发胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因为它们都有同一个特点，非常凉，夏天多吃冷饮有什么危害，冬天减肥好的原因众所周知，夏天是一年四季中气温最高的季节，在夏天里，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，因此在这样的季节里人们不容易发胖，正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促，常吃一种食物或食品，对人体都没好处的，冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。
夏季减肥：尽量不要喝啤酒
夏季消暑怎么能少得了啤酒呢，尤其是在用餐的时候，喝下一杯冰凉的啤酒很是畅快，但是酒精性饮料可有一个别称，叫“液体面包”，这是什么意思呢?每100cc的啤酒中就有50大卡的热量，如果以600cc来计算的话，那么啤酒的热量比一碗白饭的热量还要高，所以为了自己的身材还是少喝为妙。
夏季减肥：冷饮瘦身的天敌
饮料通常都含有很高的热量和糖分，由于口感很好，所以容易使人在不知不觉中就喝下了很多，使体内囤积了很多的脂肪。有人有这样的误区，为了减轻体重什么也不吃，只靠喝饮料来填肚子，但到了最后，不但饿了肚子，体重还一点没有下降，反而给喝胖了。
冷饮除了热量高外，还会降低新陈代谢率，这也是冷饮能导致人体发胖的主要原因，人体需要在37度c的环境下才能正常运转，当喝进冷饮后就会使胃肠道内的温度下降，血液循环以及淋巴循环都会受到影响变得缓慢，从而又影响到了腹部的循环代谢，减少了腹部脂肪的消耗，最终脂肪和多余的水分都囤积在了体内。
如何预防肥胖？如果你在夏季进行减肥健身的话，那可要小心饮用冷饮啦，一次或两次还可以，但如果大量饮用冷饮或啤酒，要小心发胖喽。
正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促，很多冷饮是高热量食物里面含有大量糖和色素还有奶油吃多了容易长胖，这并不是因为饮料含糖过高，或者西瓜，呃，既然你在减肥就应该知道很多冷饮对于肥胖者是不能喝的，冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶，如果你觉得对你有点帮助的话，请，因为冷饮是冷的，冷的东西吃了会使身体部分受到刺激，而脂肪堆积在腰边，便可以保护身体的那部分，这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。
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