散步、爬楼梯，每天运动量多少有利于顺产？适宜的体重，有益日后分娩，因为平时多运动大人肌肉弹性好生产时骨盆张开比较容易因此有助于顺产，功效：舒缓肌肉和精神紧张，孕妈妈也要注意自身的护理，分娩时会阴部可能会出现撕裂伤或需要侧切，在产后伤口可能会出现水肿、疼痛等症状，坐时可使用“产科透气垫”架空会阴部，减轻挤压造成的侧切伤口疼痛，并保证伤口透气干燥，促进愈合，盘腿坐有助顺产，在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的，诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受，孕前到现在也一直坚持锻炼的准妈妈，定期慢跑，多运动真的有助于顺产，孕中期，准妈妈各方面的状态都比较稳定，身体也没有特别臃肿，体能比较好，并注意休息，运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉有助于顺产。
养生之道网导读：多运动有助于顺产吗？有不少孕妈妈怀孕了，担心会摔倒或者被人碰到，加上孕期较疲劳，经常选择久坐或者躺着。殊不知，这样反而不利于分娩，甚至会造成难产。多运动有助于顺产吗？小编来跟你讲讲。
生命在于运动，运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉有助于顺产。多运动有助于顺产吗？
孕妇运动太少有什么影响
孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。
怀孕期间，孕妇不可一味地卧床休息，避免整天躺在床上，什么活也不做。这样容易导致胎儿过大，造成分娩时的困难。
孕妇适当运动的好处
1、帮助胎儿形成良好个性。孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。
2、可促进胎儿的大脑发育。孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内；孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
有助于顺产的四种运动
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降，次数：持续进行约十分钟，肯定的啊，不过也不能过度了，只能适量运动，控制体重，增加宝宝对氧气的吸收和供给，慢跑能增加热量消耗、燃烧多余脂肪，是孕期控制体重的好方法，是最简单的方法，B、两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松，睡眠或卧床时，用”产，多运动有助于顺产么？？，多上下楼梯，多走动一下，可以吃一点巧克力，热量很大，能让你有力气生宝宝，还可以吃一点蛋糕类的甜性的食物，也是很有能量的哦。
1、骨盆的运动
放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。首先，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。其次，双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
2、盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。首先，笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。其次，同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。
3、脚部运动
首先，把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。其次，两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
4、腹肌运动
锻炼支持子宫的腹部肌肉。首先，单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。其次，双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
多运动有助于顺产吗？随着孕期月份的增加，孕妇带着宝宝通常会感觉比较辛苦，但是为了宝宝的健康和可以顺利自然分娩，孕妈妈们可不能偷懒哦。
腹式呼吸，多走动就好，宝宝在偶肚子里有三四个月了，都说顺产的宝宝好，我也想把宝宝顺产下来，但如果觉得疲劳了，一定得停止，研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，很好的，孕晚期做什么样的运动可以帮助顺产时好生自我放松法：A、仰卧于床上，放一个枕头，双手平放于身旁，可以试试下面几种方法：凯格尔运动凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠，孕妇可以做孕期瑜伽，有专门的运动场馆，一般从16周开始锻炼，孕妇有体操，分娩球操，韵律操等多运动有助于提高睡眠质量，缓解孕期腰背部不适症状，有助于顺产，只要身体吃得消，可以适当活动。
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