一、生活保健养生误区有哪些
一、每天梳头一百下
每天梳头一百下有益健康?还是越梳越掉发?经常梳头的确可以加强对头皮的按摩,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,从而牢固发根,减少脱发现象。
还能聪耳明目,缓解头痛。可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病发生;也能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。
但是过分的梳头会刺激头皮上的皮脂腺,所以油性发质的人,要少梳头。干性发质的人适合多梳头,选用天然鬃毛制成的梳子,这样不易伤头皮,还能按摩头皮,但是也要适量,不能一味贪多。
你会梳头吗?怎么样梳头最健康:
1.要全头梳,不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
2.要坚持一定的时间。梳头时间最好在早晨起床后和晚上睡觉前。早晨起来梳头,能促进血液循环,让人神清气爽;晚上睡觉前梳头,能缓解压力和疲劳,易于入眠。
3.要有一定的力度,梳头时适当用力,以使头皮产生微热感为好。
4.要选用适合自己的梳子,以牛角梳、玉梳、木梳为宜。塑料的梳子容易产生静电、吸附灰尘,对头发有一定的损伤,因此不宜使用。
另外梳齿宜宽大,这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用,又不至于拉伤头发。
二、流鼻血时要抬高下巴
突如其来的鼻血总是会让人手忙脚乱,慌乱之际总是会有人让你把下巴抬起来以止住鼻血?
其实抬起下巴唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,如果血液被吞咽进入食道以及肠胃,会刺激胃肠粘膜产生不适感或呕吐,严重者甚至可能呛入气管和肺内,堵住呼吸气流造成窒息。
流鼻血时怎么应急处理:
1.稳定情绪,切勿慌乱。
2.头部前倾,如果出血量大则直接轻轻地按压鼻翼,出血量少的在出血的鼻孔里放置棉球。
3.用冰敷鼻根或鼻头止血,切勿冰敷额头或脖子,这些位置离出血点太远,只会引起头部不适而止血的效果甚微。
4.如果十分钟后鼻血仍未止住,意味着出血十分严重或有其他的问题,这时必须立即送医做进一步的专业处置。
三、刮掉腋毛就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且,刮腋毛也容易造成毛根脓肿。
也许你会以为腋毛太多容易存热才会爱出汗,但其实腋毛对出汗没有任何的影响,正确做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窝,适时地使用止汗的喷雾或走珠即可。
四、酸性食物会导致胃穿孔
对于想要阻止小孩吃太多乱七八糟的零食或者喝太多的汽水,这倒是很常用的恐怖童话。
但我们人体内本来就含有酸性的胃酸用于消化食物,所以我们的胃并不会因为酸性的食物而受到伤害。
但暴饮暴食很容易诱发胃穿孔,而患有溃疡的病人也很容易因为受到刺激而造成胃穿孔。所以肠胃脆弱的人群酸性和刺激性的食物还是应该少吃的好。
五、走路比站着消耗体力
这听起来很合乎逻辑,毕竟走路时在进行着动作,而站着时双脚什么都没有做。可是为什么常常感觉是站立的时间久了会更累人呢?
因为站着不会比坐着或走着舒服,站立时,双脚一直在承受着我们身体的重量,反之,走路的时候每走一步都能让双脚交替着放松。所以站着其实是最耗体力的。
二、春季养生保健常识
1、活动四肢
早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
2、多喝白开水
春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。
多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
3、适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。
因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。
4、多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。
中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚。
5、晚上泡脚
经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。
泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
三、养生就要把自己交还给身体
1、夜卧早起
直译:晚睡早起。
意译:为什么盲人患癌的几率低?
中医养生,从来不一味地强调早起,那只是勤劳的象征,甚至是生活所迫,中医讲究的作息,一定要顺应按照人体自然规律,一年四季的起床时间,都以太阳升起来的时间为准,所谓“以待日光”,就是在太阳升起来之后,再起床。
春天,太阳升起得早,就要比冬天早起,不能睡到太阳照到屁股;冬天,太阳要到七八点钟才升起,那就最好晚起。所谓“睡到自然醒”,不是说头一天晚上熬夜,等到第二天睡足了再起,而是说,在正常的作息前提下,自然醒来,因为这样的自然醒,是由身体的“第三只眼”决定的。
生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上,发现过一个洞,后来证实,那就是“第三只眼”的眼眶,不论是飞禽走兽,还是蛙鱼龟蛇,甚至人类的祖先,都曾有过“第三只眼”,随着进化,这“第三只眼”逐渐从颅骨外,移到了脑内,这就是大脑中的一个红色的豆状结构:松果体。
尽管松果体深处颅腔内,但仍旧保留着“第三只眼”的功能,它能感受到光的信号,并作出反应,所以,我们才会在阳光明媚的日子里,感到心情舒畅、睡眠减少,在细雨连绵的天气里,会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉,这都是松果体分泌的激素,在调节我们的情绪。
这种激素叫“褪黑素”,又叫“松果体素”,一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步,如果起居正常,人会按照激素调节的规律“睡到自然醒’,正好符合中医养生讲究的“以待日光”。
如果违背了这个规律,会有什么后果呢?研究者给出了令人警醒的结论:
1、全盲的人的癌症罹患率,比视力正常的人低,原因之一是,前者晚上不用开灯,他们的褪黑素的分泌不受影响。
2、国际癌症研究组织提示熬夜与乳腺癌的关系,它来自于多项研究结果的分析:夜班人员,包括护士、空乘人员等,她们罹患乳腺癌的风险,是正常人的1.4倍至1.5倍,而导致乳腺癌发病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的减少。
褪黑素白天几乎不分泌,天黑了,灯光暗了,才分泌增加。对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌,而褪黑素的一个重要作用,就是保护细胞不受氧化,而细胞的癌变,则是氧化的结果,一旦褪黑素缺少,细胞被氧化致癌,以及癌细胞的生长速度都会加快。
2、广步于庭,被发缓形
直译:披散着头发,宽袍大袖地在庭院中悠闲缓步。
意译:春天,迎着太阳扩扩胸。
在四季养生中,春天是最要求放松的,因为春天是中医说的“肝”所主,中医的肝不是我们得肝炎的那个肝,而指的是身体的系统功能,中医“肝”的性质是“条达”,这个条达的含义,既包括身体的不受拘束,也包括心情的舒畅,但这两点,对现在人来说都难以做到。
之前曾经有个报道:每天戴胸罩超过12小时的妇女,患乳腺癌的风险比从不戴胸罩的妇女多21倍,而那些晚上睡觉也不摘下胸罩的做法,更会让乳腺癌风险增加100多倍……对此的解释是:胸罩压迫会影响乳房淋巴液的正常流通,久而久之就会使乳腺细胞癌变。
2月,美国癌症协会在《纽约时报》上针对此做出了回复,明确表示胸罩与乳腺癌毫无关系!因为一些切断乳房淋巴液流通的手术,也并没有增加乳腺癌的患病率,因此,即使胸罩会阻碍淋巴液流通,也不可能导致乳腺癌。
但是,乳腺癌的发生,确实和女性开始佩戴胸罩是同步的,之所以如此,因为同步的还有人们的饮食、越来越紧迫的生活和越来越重的精神压力,而这些都可能是导致乳腺癌的综合因素,女性心理的压抑和身体的约束是同步的。很多肿瘤专家都有一个共识:越是追求完美的个性,越容易罹患乳腺癌肿瘤,而很多乳腺癌患者是有“洁癖”的,她们对环境的过分要求,无异于心理的束缚,会无时无刻不在刺激着大脑皮层,后者不断地将异常的刺激发送给乳腺,乳腺癌就是这样发生的……凡此种种,都违背了中医的“条达”。
乳腺是内分泌的“靶器官”,内分泌的全称是“神经-内分泌”,这意味着,内分泌要听令于神经,听令于大脑,因此,个性、心情、精神状况会直接影响内分泌,再由内分泌发放指令作用于靶器官,比如乳腺。如果“上级”发出昏招,乳腺癌就是“瞎指挥”的恶果之一。
从中医角度讲,肝经的循行是要经过乳房的,如果肝经因为压抑而束缚,乳房的气血供应就是遭殃,这也是为什么,包括西医的肿瘤专家,介绍给大家的乳腺癌预防手段时,都会提出“迎着太阳扩扩胸”的建议,这是振奋阳气,疏通肝经的办法,也应该是“广步于庭,被发缓形”的今译了。
3、予而勿夺
直译:给予而不剥夺。
意译:中医为什么不吃“反季节蔬果”?
电视剧《琅琊榜》中有一场皇家“春猎”,梅长苏特意嘱咐庭生说:现在是春天,万物复苏,春猎还是要以仪典为主,不要射杀动物……“生而勿杀,予而勿夺”,是中国哲学一贯的主旨,并同理于养生:在春天,更要尽量少地干涉、逆反身体的自然规律。
中医讲,春主“生发”,“生发”的意思是:在春天,身体各项机能开始萌动,增强。但毕竟是生机之初,身体的规律节奏都格外的需要顺应和扶助,所以中医养生在这个季节很讲究吃芽苗菜,比如豆芽韭菜香椿之类,因为芽苗菜是植物生长之初,正和中医的“生发”之意,所谓“同气相求”,意思是要根据季节的变化,选择与时令相配的饮食,这一点,不独春天,也同样贯穿在一年四季,这也是为什么,深谙中医之道的“国医大师”们都反对吃“反季节蔬果”的原因,比如,不在冬天吃黄瓜、西瓜等夏季才有的蔬菜水果。
的确,中医理论形成之时,没有“反季节蔬果”,但这绝对不是因为当时的技术跟不上,以中国古人可以创造“四大发明”的智慧,作为一个农业大国,想出种“反季节蔬果”的办法绝非难事,之所以中国没有“反季节蔬果”,是因为它与中医理论不符。
中医不提倡吃“反季节蔬果”,忌讳的不是种植过程中使用化肥或者农药,而是“反季节蔬果”本身的性质,和季节是相反的,和身体的自然规律也是相反的,比如黄瓜、西瓜,都是性质寒凉的,就算是通过“绿色”“环保”种植出来的,但寒凉的属性没有变,伤及身体的恰恰是这种属性,而不是化肥农药。从这个意义上说,春天吃芽苗菜,也是给一年的养生规则做示范,在生机初萌之时,谨慎地维护身体的自然规律,因为生命的智慧,远远超乎你的想象,更远远超过人心的智慧。
四、男性生活保健养生的7大要诀
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
2、专心至上
专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸 肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!
5、要冷静
很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力, 已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、设假想敌
这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太 难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。
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