健身球，也叫做瑞士球和瑜伽球，在练习的时候会比较有趣，而且由于健身球有一定的弹力，对骨骼和肌肉有一定的保护作用。这组健身球减肥操，有助于你“武装到牙齿”，也就是说全身上下的身体肌肉都可以得到较好的训练哦!赶紧来练习吧!
针对部位：全身
运动频率：1周2-3次
健身球减肥操1
1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方，坐在球上，双脚脚掌紧贴墙面；
2. 双手向外放开，整个身体躺在球上的感觉，保持平衡状态；
3. 腰部用力，上半身向前弯曲，双手努力向脚部靠拢；
4. 恢复原来的姿势，重复练习20次；
健身球减肥操2
1. 取站姿，双手撑在墙上，掌心紧贴墙；
2. 左脚支撑身体，右脚和屁股将健身球夹起来；
3. 尽可能地把球往上提，上半身保持不动；
4. 换另一边继续练习，重复练习25次；
健身球减肥操3
1. 双脚并拢放在健身球上，全身呈俯卧姿势，双手撑住地面；
2. 腰腹部要用力维持平衡；
3. 右脚向后伸直，同时双手向前伸直，身体在水平线上呈一条直线；
4. 恢复原来姿势，重复练习20次。
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