女性减肥方法有很多，其中苹果代餐减肥法就很有效果，跟着小编一起来看看怎么用 苹果代餐减肥方法月瘦14斤!拥有完美身材不是梦！
苹果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
多酚存在于许多食物之中，而苹果的多酚是在这些食物之中质量较高的。苹果多酚有着强力的抗氧化效果，能预防脂质氧化，促进血液循环，预防动脉硬化等生活习惯病。苹果多酚不仅有抗氧化作用，还能减少内脏脂肪，抑制脂肪吸收，并具有促进负责分解脂肪的细胞活化的效果。
苹果富含微量元素 能改善水肿及血压
苹果的钾含量丰富，有助于排出体内盐分，消除水肿，促进血液循环，提高新陈代谢。还可平衡体内的钠，确保血压正常，具有预防并改善高血压的效果。
苹果代餐减肥法 减肥又清肠
早餐选择用苹果来代替往常的面包和牛奶，能够补充睡眠时间流失的水分，而苹果含有的果糖与葡萄糖，能立刻补充能量，帮助大脑和身体恢复清醒状态。新鲜的苹果富含酵素，一天开始的时候吃苹果，能促进消化机能以及代谢机能的活化，再加上丰富的膳食纤维作用，也有助于排毒清肠，解决宿便问题。
苹果热量低且营养丰富 适合当代餐减肥
美容网站Biche表示，苹果的热量低，一个苹果仅有100-150卡的热量，只吃一个就有饱腹感，再加上苹果天然的甜味与香气，能降低减重过程中想吃甜食的欲望。此外苹果营养相当丰富，还有各种维生素、多酚、膳食纤维以及矿物质，可在有饱腹感又不造成营养失调的状态下减肥!
苹果中含有两种膳食纤维 能有效排毒
苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」，果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，强力的黏性能吸附肠内的有害物质，一同排出体外，并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果，更有益于减肥以及排出体内囤积的毒素。
苹果代餐方法：
每天早上吃1-2颗苹果，细嚼慢咽，能增加饱腹感，可配合饮用常温的水或是无咖啡因的茶。之后的午餐和晚餐只要正常吃就可以，注意不要暴饮暴食就好。
有人用苹果减肥方法月瘦14斤，你也可以哦!
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