减肥早上运动和晚上运动都有各自的优势，取决于个人的偏好和生活习惯。以下是一些比较早上和晚上运动的优缺点：
早上运动的优点：
1、提高新陈代谢：可以帮助身体在一天的开始更好地燃烧卡路里。
2、提升心情：运动可以帮助释放内啡肽，提高心情，增强精神状态。
3、增加能量：早上运动可以让你更有活力，开始一天的工作和生活。
早上运动的缺点：
1、肌肉僵硬：早上的肌肉可能还没有完全活动起来，容易受伤。
2、时间紧张：早上可能时间比较紧，可能无法进行长时间的运动。
晚上运动的优点：
1、肌肉活动：傍晚时分肌肉已经完全活动起来，可以减少运动受伤的风险。
2、放松压力：运动可以帮助释放一天的压力，有助于睡眠质量。
3、社交机会：许多人晚上有更多的时间和朋友一起运动，增加社交活动。
晚上运动的缺点：
1、影响睡眠：有些人晚上运动后会感到兴奋，影响入睡。
2、时间冲突：有时晚上出现一些临时安排或不确定的时间安排，容易因此错过运动。
综合而言，选择早上还是晚上运动，最重要的是根据个人的生活节奏和身体状况来选择。无论是早上还是晚上运动，只要坚持锻炼，配合适当的饮食，都会有助于减肥。
