一、人流后食谱
（1）鸡蛋枣汤。
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
（2）荔枝大枣汤。
干荔枝、干大枣各7枚。加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
（3）豆浆大米粥。
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米做粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
（4）乳鸽枸杞汤。
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
（5）糖饯红枣。
干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
二、婚后第一胎不宜做人流
许多新婚夫妻不想过早要孩子，但由于缺乏避孕知识，结果怀孕了，就要进行流产。从科学角度考虑，婚后第一胎不宜做人工流产。
人工流产手术为避孕失败后的补救措施，对绝大多数妇女的健康不会产生太大的影响，但一小部分妇女可能会引起一些并发症，如盆腔炎、月经病、宫腔粘连、输卵管堵塞等，甚至影响以后生育。这是因为未生育过的妇女宫颈口教紧，颈管较长，子宫位置也不易矫正，容易造成手术时的损伤和粘连。尽管人工流产并发症经过治疗大多是可以痊愈的，但也有少数久治不愈。
流产后会或多或少地失血，一般身体会变得比较虚弱，有些人会出现轻度贫血。因此，流产后应多吃营养品，以及新鲜蔬菜和水果，如瘦肉、鱼、蛋、鸡、海产品、大豆制品等。
流产后一定要注意个人卫生。要保持阴部清洁，内裤要经常洗换。半个月内不可盆浴。流产后1个月内要严禁性生活，以防感染。
流产后不可急于再次怀孕。流产后子宫内膜需要4—5个月的时间才能完全恢复正常，在此期间，应严防再次怀孕，因为这对胎儿生长和以后生产不利。
三、人流后要休息多久
人流后要休息多久这是大家需把握的，只有把握了人流后要休息多久，才能更好的帮助患者恢复，那么究竟人流后要休息多久呢？专家给出建议人流后最少必须休息3-4天。
从医学角度来看，人流一次对身体造成的损伤比正常分娩还厉害。如果人流次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中，而且子宫内膜会日益变薄，影响受精卵的着床环境，怀孕后容易流产。不仅如此，现代医学已有大量的证据表明，近年来发病率日益提高的宫颈癌与早性、早育、人流和多性伴侣密切相关。
因此，一些无法避免的人流，一定要注意好护理保养。首先，应该选择正规医院进行人流手术，人流后要有充分的休息，按照规定，人流后应该休息14天，实在没有条件最少也要休息3~4天。其次，消炎药一定要按时、按量坚持服用。
四、人流后多久可以要小孩
对于人流后多久可以要小孩这个问题要根据人流手术后的恢复情况来定，人流手术后，子宫、卵巢等生殖器官以及整个身体都有一个恢复的过程。人流后要孩子只能等到身体完全恢复后才可以，一般来说，人工流产后最好要等1年后再怀孕，如有特殊情况，至少也要等待半年后再考虑怀孕。
如果人流后过快的要孩子，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床，便容易发生自然流产。这样的反复流产，不仅影响妇女健康，还增加治疗的困难。所以，人流后不要急于马上受孕怀胎。等个一年半载的怀孕比较好。
为什么人流后最好一年后怀孕呢？
1、人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复，各方面功能正常对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生、优育大有裨益。
2、如果第一次流产是因为孕卵异常所致的话，那么两次妊娠期相隔的时间越远则再次发生异常情况的机会也就越少，否则的话还可能会重复发生。如果在子宫内膜尚未康复的情况下再次怀孕很可能还要流产。因为受精卵是根植于子宫内膜上的后的子宫内膜受到损伤，新的子宫内膜尚未长好。
另外对于人流后多久可以要小孩这个问题，专家提醒，人流后要等一个月后才能恢复夫妻生活，如果过早地进行同房，带入阴道的细菌很容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病。
人流方法是清除附着在子宫内膜上的胚胎组织。这必然会使子宫内膜造成一定程度的损伤。做无痛人流手术后两周内，恶露虽然已经干净，但子宫内膜创伤并未完全恢复。所以，还是人流后一个月再行房事好，以防宫内感染。
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