女人运动减肥会反弹吗

减肥是女性朋友都非常关心的?怎样减肥呢?越来越多的人都非常关心，因为苗条的身材可以让女性更有自信。运动减肥是大家所了解的最常用的减肥方法，可是运动减肥会反弹吗?人们在减肥的时候最担心的问题就是反弹了，那么运动减肥会反弹吗?其实所有减肥方法只要能够坚持下去，并且保证良好的饮食习惯，都是不会反弹的。

可能大家平时在网络上看过了很多的关于运动减肥的介绍，全部都是理论，让人觉得不太可信，下面我们就通过一个网友的真实经历来为大家讲解运动减肥会反弹吗。

网友a：我做的运动主要就是跑步啦，很简单但蛮有效的，有一个小小的偷点小懒得方法就是在家里跑，我家没有跑步机，我就围着我家客厅里的茶几跑，我每天都会跑40--60分钟，有效哦，如果在腿上和腰上绑上保鲜膜效果就更好了，跑完后哗哗的汗水，很有成就感的。除了跑步，还有就是跳绳啦，300个，适应了以后可以增加的哦，很锻炼腿的。

运动减肥会反弹吗?最重要的是;坚持啊!不坚持就有可能会反弹，坚持几个月才行的。

除了运动，还应该要配合上饮食，其实节食也是很有效果的，但不能过度啊，慢慢来。我是不吃下午饭，早饭与午饭也不要吃太饱，不要吃肥肉，坚果，不要和碳酸饮料，喝这个很容易发胖，多吃蔬菜与水果。用温水冲蜂蜜喝，这个补充能量，不发胖且治疗便秘的。另外生吃黄瓜与番茄苹果什么的，但是吃这些就不要吃饭了。还有，不要吃零食。只要你能坚持运动,达到目标体重后不暴饮暴食就不会反弹.很多人节食减了肥后,就不注意自己吃东西了,吃高热量高糖食品,又不坚持锻炼,那肯定反弹的.

关于运动减肥会反弹吗，想要运动减肥取得理想的效果，在饮食方需要注意一下几点：

控制热量和脂肪的摄取。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。吃饭的时候要多吃清淡的，少吃油多的。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果对于减肥是很重要的。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食对于减肥是很重要的。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。当然最重要的就是意志决定减肥的效果与质量。

看完上面的介绍大家可以知道运动减肥会反弹吗是怎么回事了吧，所有的减肥方法如果不想反弹的话，最重要的就是坚持，只要大家坚持运动，并且保持正确的饮食习惯，就一定可以取得很好的减肥效果。

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