所谓的白领，其实完全没有看似的光鲜，各种心酸各种苦只有自己知道。每一个上班族现在基本上都是久坐族，或多或少都有“坐伤”。自己的身体只有自己知道，如果不适最好的方式就是找个专业医生看看，针对性的进行恢复保养。白领保健工作最易被忽视，但其实相当重要。怎样保证职场健康?职场女性怎么打好身体保健攻坚战?职场疾病怎么治?一起来看看专家支招!
白领丽人保健术 轻松玩儿转职场
3、锻炼肩颈腰肌群
久坐不仅仅是对腰伤害严重，对肩周的损伤也不容小觑，所以有时间就活动活动肩周筋骨。做做俯卧撑也都可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。而哑铃重量的选择自然因人而异，因不是为练力量故无需太重。每天可适当做几组挺举和扩胸的动作，简简单单就能达到上述两大肌群的锻炼目的。另外还可俯卧着，手脚往后伸，做“飞燕式”背伸以缓解腰背肌群。有时间有场地的还可以每周打两三次羽毛球，或双手叉腰练习倒走，但必须坚持做才有效果。
4、吃粗纤维防便秘
女人最难以忍受的就是便秘带来的坏心情以及其导致肥胖。便秘不仅会让体内毒素增加，还会让脂肪囤积。肥胖的人便秘多因日常摄入的粗纤维不足，建议平时多吃些番薯、玉米等粗纤维含量高的食物。“内急”莫强忍，尽管开车上厕所是个问题，但不要因此减少喝水量，且无论什么原因，一定不要养成长期憋尿的坏习惯。他建议开车1-2小时后应停下来动一动，喝点水并解决“内急”问题。
自己的身体只有自己知道，如果不适最好的方式就是找个专业医生看看，针对性的进行恢复保养。白领保健工作最易被忽视，但其实相当重要。怎样保证职场健康?职场女性怎么打好身体保健攻坚战?职场疾病怎么治?想要了解更多，切记看看小编分享。
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所谓的白领，其实完全没有看似的光鲜，各种心酸各种苦只有自己知道。每一个上班族现在基本上都是久坐族，或多或少都有“坐伤”。自己的身体只有自己知道，如果不适最好的方式就是找个专业医生看看，针对性的进行恢复保养。白领保健工作最易被忽视，但其实相当重要。怎样保证职场健康?职场女性怎么打好身体保健攻坚战?职场疾病怎么治?一起来看看专家支招!
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