如何快速瘦腿提臀?身材的曲线是MM们都非常关注的热点，现在秋季正是秀身材的大好时机，MM们怎能轻易错过呢?如何拯救你的下半身?试试看战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧!运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，非常简单、方便、有效”，轻松瘦出好身材。那么，快速瘦腿提臀的办法?下面我们就一起来详细的了解下吧!
紧实马鞍腿
动作1
双手提住背带两侧，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，接着双手将包包往上甩动高举过头。
动作2
包包往左下甩，同时向左蹲低，左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作，可操作约10~20回，有助紧实大腿。
臀腿加码瘦
动作1
双脚打开与肩同宽，抓住包包两侧背带为预备。
动作2
上半身向前弯曲，同时双手下放包包垂靠地面。
动作3
包包抬起，右脚站稳左脚往后尽量抬高，2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回，可重复10~20回。
动作1
双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。
动作2
回到步骤1，包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2，可重复做10~20回，有助于帮助紧实臀部取线。
松垮大腿OUT
动作1
提住包包两侧背带放在右侧，下半身蹲，右膝弯曲在前左脚伸直向后。
动作2
将包包往上甩，绕过头部并转往身体左侧甩动，此时双脚回正站直。
动作3
甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。
快速瘦腿提臀的办法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要瘦出完美曲线，就试试这些小编推荐的方法吧!
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