大家应该知道慢跑是可以减肥的，现在很多人都采用慢跑的方式来让自己快速减肥，我们减肥频道小编告诉大家慢跑需要比较长的时间，也需要比较好的耐力，所以我们如果想慢跑减肥的话就一定要坚持下去，那么下面为大家介绍几点慢跑需要注意的事项。
1.慢跑前要做好准备热身运动是跑前也是跑前的必须准备。热身运动可以先从缓慢的步行开始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。不过，无论是做哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨。
2.要注意保暖,运动时候身体会发热，因此一些人就会穿得比较凉爽出门。但秋天天气凉爽，在运动出汗后吹风，容易着凉感冒。建议出门时先穿两件衣服，在热的时候可以脱去外套，在跑步结束后再穿上外套以免受寒。
3.注意呼吸,天冷跑步人们容易感觉呼吸困难。在跑步过程中要注意调整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
4.选择最佳跑步时间,一般来说，在不同的时间跑步减肥的效果相当，但是就跑步的安全性而言，傍晚时候是跑步的最佳时间。早晨时候体温较低，人们身体还没完全苏醒过来。在下午时候，体温升到最高，肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，更有利于运动。
上面就是为大家介绍的几点慢跑需要注意的事项，我们在进行慢跑的时候一定要注意这方面的问题，不要操之过急，慢跑本来就是一种慢动作运动，如果我们速度过快的话那么可能会影响减肥的效率，因此希望大家能够注意这些问题，让自己更加健康的减肥。
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