如果人们不去健身房进行锻炼自己的身体的情况下，大部分都是选择自由跑步来进行，减肥的，但是跑步不一定就会瘦，有些人在跑步的过程当中会出现越来越胖的现象，这就是错误的跑步方式导致而成的，那么错误的跑步方式究竟都是有哪些呢!
跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多错误方式反而让人越跑越胖!有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误。
上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1)先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，燃烧脂肪的效率提高了。
2)力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，而力量训练后再进行有氧运动就可以彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3)力量训练可以促进体内脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4)力量训练还可以增加肌肉修复和合成，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。
在跑步的时候，如果我们上来就跑，这样反而没有起到减肥的效果，还有可能会导致增肥的现象发生，并且在跑步之前，我们一定要先做些适当的训练，并且一定要先进行力量型的训练，这样是能够起到减肥的效果呢!
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