现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，巧克力怎样吃能减肥瘦身呢一起来了解一下。 减肥瘦身" src="/mrzxk/uploads/uploa
1巧克力怎样吃能减肥瘦身呢
现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，巧克力怎样吃能减肥瘦身呢一起来了解一下。
1.选择可可含量75%左右的黑巧克力
巧克力的减肥功效在于其含有可可成分，可可成分含量高，糖分低的巧克力更能减肥。建议在选择巧克力时，选择可可含量达75%左右的纯黑巧克力，少吃加奶加糖的巧克力。
2.每天进食不超过30克
适量进食巧克力可以满足人的欲望，抑制食欲，但是巧克力本身热量高，不宜大量食用，每天进食不应超过30克。
3.巧克力搭配其他食物吃
100克的巧克力含膳食纤维9克，单单进食巧克力给人的饱腹感并不及巧克力搭配水果或蔬菜给人的饱腹感。如果你想吃巧克力，但又需要控制摄入热量，建议可以将巧克力加热融化做成巧克力酱，用其他低热量食物如燕麦棒蘸着吃。
4.吃巧克力后喝杯水
巧克力是甜食且包装精美，人们对于这样的食物缺乏控制力。为了避免自己管不住嘴，在吃了巧克力后，可以喝杯白开水。喝水可以增加饱腹感，同时可以冲淡口腔中巧克力的味道，让你断了对巧克力的眷恋。
通过以上专家详细介绍巧克力怎样吃能减肥瘦身呢，相信大家都已经清楚了，希望对大家瘦身能够有所帮助，祝大家早日减肥成功!
2吃巧克力真能减肥瘦身吗
现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，吃巧克力真能减肥瘦身吗一起来了解一下。
巧克力可以是减肥帮手也可以是减肥杀手
巧克力中的多酚类抗氧化剂有助于清除体内自由基，提高胰岛素敏感性，可以降低血脂;巧克力当中的可可碱、咖啡碱等物质有助于加快血液循环，促进新陈代谢，有助脂肪燃烧;巧克力主要成分包括可可脂，而可可脂的硬脂酸有助降低胆固醇……这么看来，巧克力似乎真的能减肥。然而，我们所说的能减肥的巧克力是指可可成分高的黑巧克力，人们所喜爱的牛奶巧克力。相比黑巧克力的质朴，牛奶巧克力，花生巧克力等各种口味的巧克力味道丰富，更易俘获人心。但是这些巧克力的可可成分低，糖分高，抹杀了巧克力本身的减肥功效。
控制热量摄入是减肥的根本，巧克力是一种高密度能量食物，100克的巧克力热量超过500大卡，只要吃上30克的巧克力，摄入热量就相当一碗米饭了。因此，如果对巧克力不戒口，进食过多，就算巧克力中含再多的减肥成分，一样救不了你的身材。
通过以上专家详细介绍吃巧克力真能减肥瘦身吗，相信大家都已经清楚了，希望对大家瘦身能够有所帮助，祝大家早日减肥成功!
3必吃的减肥食物减肥瘦身
现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，减肥瘦身必吃的减肥食物一起来了解一下。
1.胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。
推荐食谱：胡萝卜玉米骨头汤
做法：猪腿骨事先让卖家给剁成断，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出洗净;姜切片，如果是大葱就切段，小葱就挽结，玉米和胡萝卜切块备用;砂锅放入适量清水，放入骨头和葱姜;开以后，撇去浮沫，倒入适量料酒、白醋，放入玉米，中小火继续炖煮;炖1个小时后，放入胡萝卜继续煲分钟，后放入适量盐调味即可。
2.莴笋
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘性肥胖帮助大。
推荐食谱：凉拌莴笋丝
做法：莴笋削皮洗净，切成丝;红辣椒切小圈，大蒜切末;莴笋丝放入大碗，加清水和1茶匙盐浸泡10分钟，捞起沥干水分;锅里放入适量清水煮开，倒入莴笋丝烫煮约10秒钟捞起;加蒜末、1茶匙盐、鸡精、香醋和香油，搅拌均匀;锅里放油烧热，关火，加辣椒圈爆香，把辣椒油浇在莴笋丝上面即可。
通过以上专家详细介绍减肥瘦身必吃的减肥食物，相信大家都已经清楚了，希望对大家瘦身能够有所帮助，祝大家早日减肥成功!
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