大学生减肥心得体会怎么写啊
我深入思考了在学习或者工作中所面临的挑战和困难,并且通过努力克服了它们。在写总结之前,我们要先对所要总结的内容进行梳理。心得体会是在工作学习或生活中的一种总结和概括,对于我们来说非常重要。编写一篇完美的心得体会,需要我们全面、客观地对待自己的经历和表现。以下是一些关于心得体会的经典范文,希望能给大家提供一些参考和灵感。
大学生减肥心得体会怎么写篇一
我一直认为自己是天生比较瘦的体质,从上学到上班,我的身材虽算不上魔鬼,但也绝对非常匀称,就这样一直保持到怀孕,一切都改变了。从怀孕到做月子,我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤,连我自己都不相信,孕育一个八斤重的胎儿,需要我储存这么多能量吗?可事实是,生完孩子后,我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是,为了保证奶水充足,我在生产完后的大半年里,体重从未下降过。独生子断奶后,我想尽了一切的办法减肥,可是一直都坚持不下来,总是吃完喊减肥,一运动就嫌累,一年后体重有增无减。
5月份是我的生日,老公送了我一份不寻常的生日礼物——减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情,最近听说减肥运动营挺不错的,于是见人就打听“减肥运动营哪家好?”“针对产妇有效果吗?”“会不会太辛苦,伤身体?”据很多参加过这个减肥运动营的人说,这里的训练很科学,魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情,拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加减肥运动营的过程其实很有趣,起码比我想像得要轻松的多,为期50天的训练过程中,每天都要参加多种运动,跳绳、有氧操、瑜伽、游泳,教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉,除了要坚持锻炼以外,还要注意使用科学的方法。开始的三天,我觉得有些累,胳膊和腿都是酸酸的,教练说是因为长期没有运动,肌肉有些不适应,还为了我们安排了按摩,过了几天,似乎就适应多了。另外,我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的,饭菜的数量也够吃,只是菜比较清淡,不像家中吃得那样非常油腻,荤素菜品的搭配也是非常讲究。
训练营的工作人员非常细致,因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物,所以在每天下午都安排了理论知识学习,虽然只有一个小时,但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识,还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。
不能不承认,很多人减肥不成功,除了没有科学的方法以外,还因为自己的意志力不够,很多锻炼的项目都无法坚持下来,并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的,平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了,每天睡懒觉也是不可能的。
通过这次减肥运动营的训练,我的体重减少了16斤,感觉很不错,肌肉都结实了一起,感觉精神状态也很不错,最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼,老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题,健康减肥才是最重要的,减肥运动营是个非常不错的选择,大家都去试试吧!
大学生减肥心得体会怎么写篇二
随着现代生活的节奏加快和饮食结构的改变,越来越多的人开始关注自己的身体健康。作为一名大学生,减肥成了我和许多同学的共同话题。为了寻求科学的减肥方法,我报名参加了一门针对大学生的减肥课程,下面就是我对这个课程的心得体会。
首先,这门减肥课程通过结合理论学习和实践操作的方式,让我们全面了解了身体健康的重要性以及减肥的原理。在理论上,我们学习了营养学、运动理论等知识,了解了脂肪的形成与消耗原理。通过这些知识的普及,我们对于减肥不再盲目,而是可以有针对性地改变自己的生活方式。课程还组织了一些实践操作,例如量身制定个人饮食计划和运动计划,这些实践操作帮助我们将理论知识应用到实际生活中,更加有效地减肥。
其次,这门减肥课程注重增强大家的自律性和团队合作意识。减肥是一个需要长期坚持的过程,单靠一时的决心是难以持久的。课程中,老师教导我们如何提高自己的专注力、意志力和决心,同时也告诫我们不能临时抱佛脚,要坚持长期的健康生活方式。为了增强团队合作意识,课程还组织了一些小组活动,例如一起去运动、一起研究健康饮食食谱等。通过这些活动,我们相互鼓励,共同进步,有效促使了减肥目标的实现。
此外,这门减肥课程还注重培养我们的健康饮食观念。在课程中,我们学到了许多关于健康饮食的知识,包括什么是均衡膳食、如何选择健康食材等。通过这些知识的学习,我们知道如何选择适合我们的食物,不再盲目追求减肥而导致营养不良。我们学会了观察食物的营养价值表,也学会了如何科学配餐。这些技巧帮助我们在减肥过程中仍然能够吃到美味可口的食物,同时保持健康。
最后,这门减肥课程还提供了很多实用的建议和技巧。在与老师和同学的互动中,我们交流了许多减肥心得和经验。老师为我们推荐了一些科学的减肥方法,例如高效锻炼方法和减肥饮食搭配等。在实践操作中,我们也发现了一些减肥的小窍门,例如加餐纤维食物、多喝水等。这些实用的建议和技巧帮助我们在减肥的道路上更加得心应手,取得了良好的效果。
总之,参加这门减肥课程是我大学生活中非常有收获的一段经历。通过学习科学的减肥方法和改变生活方式,我成功地减去了多余的体重,提高了身体素质。同时,我还结识了一群志同道合的同学,我们一起努力、一起学习、一起进步。回顾这段经历,我真切地感受到了减肥带来的快乐和成就感,并且明白了健康的身体是我们最大的财富。我相信,在以后的生活中,我会继续坚持这种健康的生活方式,让自己的身体更加健康、更具活力。
大学生减肥心得体会怎么写篇三
首先要提醒大家的是,产后体重的恢复,不是越快越好。
有研究认为,产后用至少6个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。
这里所谓的恢复到孕前水平,指的是体重差距在3斤以内就可以了。美国医学研究所(iom)认为,每周减少1斤比较安全。所以,产后恢复体重不要着急,要循序渐进。
不过,更多的女性对于产后体重的恢复并不是太着急,而是根本就不重视。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法,让生孩子成为自己体重失控的借口。但实际上,即使不是为了追求完美身材,而仅仅是出于自身健康考虑,产后的体重恢复也是非常重要的。
有项随访长达的研究显示,如果产后1年还没有回复到孕前体重水平,那么孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖。而肥胖对健康的影响,这里就不多说了。
所以,产后的体重恢复很有必要。
其实,产后恢复体重,应该在孕期就开始了。孕期体重增加得越少,产后体重恢复得就越容易。就是说,孕期就应该有意识地控制体重增加。但是因为一些落后思想的影响,现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是「一个人吃俩人的饭」,「孩子长得越大越好养」。
孕期体重管理不好,不仅仅带来了分娩期的问题,也增加了产后恢复的困难。
那么如果现在已经生完孩子了,有什么恢复体重的好方法呢?
其实具体的做法无外乎「控制饮食」和「适量运动」,不过由于产后还有哺乳期是一个比较特殊的时期,有些常见的问题在这里要说明一下。
很多人产后拒绝控制体重的原因就是:「还喂着奶呢,减什么肥啊?」
于是产后体重的增加,又归结到为了孩子身上。
虽然曾经有研究认为,运动后乳汁的口味会变得偏酸一点,从而可能影响婴儿对母乳的接受,不过通过对婴儿身高体重的测量比较,并不影响婴儿发育。而限制卡路里饮食,对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。
因此,目前的研究认为,饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。
绝大多数相关研究,干预的时间都放在生产6周之后,也就是产褥期结束之后,通俗说法就是「坐完月子」。虽然也有少数研究在产后1~3周就开始了,但是这些研究基本都是调查性、回顾性的,刻意干预很少。
所以,如果要着手恢复体重,可以在生产6周之后开始。
xx年,循证医学最权威的cochrane图书馆收录了一篇文章,对这两种方式进行了详细综述,得到以下结论:
单纯运动,对于体重恢复效果不明显,不过对女性心血管系统有好处;单纯饮食控制,或饮食控制+运动,这两种方法都对体重恢复有帮助,而且效果差不多。但单纯饮食控制在减脂肪的同时,对非脂肪组织可能也有影响。饮食控制+运动,减体重的同时,对非脂肪组织影响较小,而且对心血管系统也有好处。
因此,最推荐的方法是饮食控制+运动。
我汇总了十来篇运动相关的文章,考察他们提供的运动方法。形式上,建议温和的有氧运动方式,比如慢跑,走路。其中有项研究提供的运动方式,就是推着婴儿车走路。
在运动强度上,多数建议是每天30~45分钟,每周4~5次;或者每周总共两个半小时的相应运动。
有个比较经典的说法是,循序渐进地使自己适应一次走3公里路,每周走5天。
面对美食,如何抵挡住诱惑?运动带来疲劳,如何使自己坚持?
这些都是干预过程中要面对的问题。
所以,无论是饮食控制还是适量运动,都是需要一定自我控制的。如果没有超强的自我控制能力,又没有相应监督的话,就很容易给自己找出前面提到的各种借口。在医学研究中,也在强调诸如见面分享会、电话随访等方式的督促作用。
所以,如果想要体重恢复,不妨动员家人监督,或者和其他姐妹们一起互相督促。
大学生减肥心得体会怎么写篇四
我的父母是一名老人,我的爷爷是一名老人,我有着一个共同的家,他的生命很长,我们的老人很年轻,年轻是我们的资本,他不能给我们带来太多太多,但是,他一直把一切都看在眼里。他的父亲在一个年纪,他的父亲也很年轻,他的父亲不是他的子女,是那个年纪的老人。他是他的父母亲,他的孩子就应该在这个家里过着无忧无虑的生活,但,这样一种家的却在他的身上体现。这是一个年轻时期的孩子的心理。
在他的成长过程中,父亲的性格有所变化。有些父母对他的孩子过分溺爱,他们把他视为掌上明珠,对于他们,我不是一味地要求,也不是为了他的一些好坏而责骂他们,只是一味的为他们做一些事,这样只会伤害孩子的自尊心,使他们的行为出了问题。而他们在孩子的成长过程中也会出现这样那样的错误,如有的父亲说他的孩子长得很帅,很有个性,就算是很调皮的孩子也很喜欢他,不管我是谁,我一定会给他一个好听的名字,给他一个温暖的拥抱,他的父母也会感受到他的爱。他们也会有个性,会有各种各样的性格,我也会因为他的性格,就会变的很和善。
父亲是一位老人,他的孩子长得很漂亮,但是,他不一定就是很出色,我想,我应该让每一位孩子在我面前都看得到他一些进步,都会有一个很大的提问,这样才能让这些小女孩在成长的过程中,变得更优秀!
大学生减肥心得体会怎么写篇五
“高热量食物是导致肥胖症的因素之一,油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高,日积月累,就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说,想要减肥,首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品,少食含糖量高的食物,重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中,有关于健康饮食方法的具体介绍,并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定,不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化,所以饮食科学很重要。
锻炼是减肥最佳的手段,不会出现药物减肥的副作用,减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面,充分利用各种器械进行辅助,既加强了锻炼效果,又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中,教练们安排了丰富的内容,如瑜伽、器械辅助、游泳等课程,使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课,深受女性朋友的喜爱,不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。
即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼,这样才不会半途而废,避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了,这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流,有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道,运动后人的胃口容易变大,这时如果停止锻炼,后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动,每天制定好运动量,一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验,大家不妨一起分享一下。
如果不是过度肥胖,请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说,药物减肥多少都会影响人体的健康,部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品,对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。
面对减肥,很多人都是有想法,无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问,“减肥训练营哪家好?”、“吃药减肥是否安全?”、“节食减肥会反弹吗?”其实无论是哪种方法都可能有作用,只是不同的方法适合不同体质的人群,有各自的优点或缺点,只要我们仔细了解,就能找到最佳的减肥方法,让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。
大学生减肥心得体会怎么写篇六
第一段引言:越来越多的女大学生开始关注自己的身材和健康,而减肥成为了她们日常生活中不可或缺的一部分。通过减肥,女大学生们不仅能够拥有更好的外表,还可以提高自己的自信心和幸福感。在这篇文章中,我们将探讨女大学生们在减肥过程中的心得体会。
第二段重视饮食搭配:在减肥过程中,女大学生们普遍认识到饮食的重要性。她们学会了合理搭配营养,减少高糖和高油食物的摄入,增加蔬果和蛋白质的摄取。女大学生们会在饭前喝一杯水,提前饱腹感,减少进食量。她们也会注意细嚼慢咽,让大脑更早地得到饱腹信号。通过调整饮食习惯,女大学生们能够健康地减肥,并保持良好的身体状态。
第三段坚持规律运动:减肥并不仅仅是控制饮食,女大学生们普遍认识到运动的重要性。她们选择适合自己的运动方式,例如慢跑、瑜伽和健身操等。女大学生们坚持每周三至五次的运动时间,不仅可以燃烧多余脂肪,还可以塑造曼妙身姿。运动不仅提高女大学生们的代谢率,还能改善心情,增加幸福感。通过坚持规律运动,女大学生们拥有了更加健康和有活力的身体。
第四段养成良好的生活习惯:女大学生们意识到,减肥并不是一时的事情,而是需要长久的努力和自律。她们开始养成良好的生活习惯,比如保持规律的作息时间、早睡早起。她们注重睡眠质量,充满精力地迎接新的一天。减肥也意味着不再熬夜,更多地去关注自己的身体和健康。女大学生们还学会了放松自己,通过读书、听音乐或者与好友聚会等活动消除压力,保持心情愉悦。
第五段自信与幸福:减肥让女大学生们拥有了更好的身材,更重要的是,它从内心增加了自信和幸福感。她们对自己的外貌更加满意,自信地展现在他人面前。她们对自己的付出和努力感到自豪,同时也更加珍惜自己的身体和健康。女大学生们的心态发生了积极的变化,她们更加关注自己内心的美丽,并开始为自己树立积极、健康的生活方式。
结尾:减肥对于女大学生们而言,并不是一件简单的事情。她们学会了养成良好的饮食和运动习惯,保持规律的生活作息,并从中获得了自信和幸福感。在减肥的道路上,女大学生们不断摸索和努力,不仅塑造了更好的外形,还赢得了更好的未来。减肥的过程可能艰辛,但女大学生们用自己的努力成为了更好的自己。
大学生减肥心得体会怎么写篇七
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。
既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都ok了,只有血压稍微有点高。身在异国的我,心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。
以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。所以说:一心想着为了美,不太好使。
9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。中途无休息,我属于不大容易出汗的人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。一种信念,一种坚持。无需太多,便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高179.5cm顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人,他们这么这么关心你,你好意思半途就放手不减么?
大学生减肥心得体会怎么写篇八
“减肥”的意思在于减少疾病和疾病,促进人体健康,减轻疾病的影响。我们的健康和生命就是靠健康,而且健康是我们自己的。
我们应该认识到:健康不仅关注生理健康,而且关注人的心理健康。因此我们要减少疾病和疾病影响的原因是多方面的,健康不仅关系到健康,而且关系到社会,关系到自己的幸福生活,关系到自己的命运和前途。
那么,我们应该做些什么呢?这些问题都可以从健康方面提出来,我们可以从健康方面来考虑:
1、要有正确的自我认识,要有自信心,要学会正确看待与评价别人,要有自己的兴趣爱好,有一定的知识基础。
2、要有健全的人格,健康向上的人格能使人有更高的境界和更强的自尊心,有更大的潜力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格,身体健康才能长久,才能为社会的和谐发展贡献更多的力量。
4、要具有健全的生理,健康向上的生理会使我们的健康更加和谐,更加幸福。
我们应做好以下几个方面的工作呢?健康不仅关系到每个人健康,而且关系到千千万万个家庭幸福和社会和谐。健康就是我们每个人生活和工作的基本支柱,我们应该珍惜健康所带给我们的幸福生活。健康既能给我们带来快乐,而且能给我们带来健康,所以我们要从我做起,从现在做起。
首先,要养成科学用脑,保持身体健康。有些人的健康标准是身体健康,但他们的体态、情感却是有差别的。一些人,一般人的体格是正常的,但身心健康却是有差别的。所以,在生活中,我们应该做到三个一:健康一,一个健康的生活方式,三个健康的人生价值观,一个健康的人生态度。
健康是我们自己所追求的,健康是我们一生的资本。健康不仅是个人生病,而且是家庭和社会的负担。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不健康的生活方式则会给我们的人生带来不可估量的损失。
其次,健康不仅关系到个人的身体健康,而且关系到社会的和谐、国家的安定,这也是人类生活和生命安全所必需的。
我们应该认识到:健全的个人和社会的和谐就是人类社会最基本的要求。健康的个人和社会的和谐,是一个人的社会价值和社会责任的`统一。
健康的生活方式有助于我们的身心健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦,这也是人类社会最基本的要求。健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会的和谐和国家的安定。健康不仅关系到社会的和谐、国家的和谐、社会的和谐,而且关系到人与人之间的和睦,所以健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会和谐。
大学生减肥心得体会怎么写篇九
我从小就胖嘟嘟的,一直也没在意。可随着年龄的增长,看到自己身边的朋友都找到男朋友了,自己也着急了。于是我就下决心开始减肥!为了实现自己减肥的目标,我曾经尝试过节食,每天只吃苹果,可瘦了5斤很快又反弹了,反而把自己搞得浑身疲惫无力。严重的营养不良!
肥胖的身材让我在异性面前抬不起头来,更别说什么谈恋爱了。就在我一筹莫展的时候我的一个朋友告诉我,减肥是讲求方法的,仅靠节食减肥是非常不科学的,让我试试用左旋肉碱减肥,反正左旋肉碱也不是减肥药,没有副作用,不会毒害我们的身体。
我抱着试试的态度,从淘宝上购买并且服用了一个疗程的左旋肉碱,没想到奇迹真的出现了,我居然瘦了20多斤,到现在都半年了,也没有丝毫反弹的迹象。下面是我减肥前后的对比照片,减肥前120斤减肥后98斤!
怎么样我用左旋肉碱的减肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉碱减肥是真正无副作用的!因为左旋肉碱只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,是从瘦肉中提取的!婴儿的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉碱减肥的过程中,一定要注意以下几点。这样就能和我一样减肥成功哦!
第一点最重要:一定要服用正品优质的左旋肉碱,才能保证减肥的效果。现在市面上存在大量小作坊生产的劣质左旋肉碱!大家还是要谨慎选择的!我推荐大家试试我服用的这款左旋肉碱,通过我的亲身试验,效果和质量都是相当不错的!
第二点:大家在服用左旋肉碱时可以服用苹果醋,减肥的效果会更好!
第三点:建议大家做适量的运动来加速脂肪的燃烧。这样可以有效的提高减肥的效果,比如跳绳,慢跑等简单的运动就可以了!
大学生减肥心得体会怎么写篇十
在当今的社会,大学生们的生活节奏日益加快,加上学业、社交等方面的压力,很多大学生的体重逐渐增加。为了改变这种不良的生活方式,提高健康水平,大学生减肥课程得到了广泛的关注和参与。在经历了一个学期的减肥课程之后,我深刻体会到了减肥的重要性,并且从中获得了很多宝贵的心得体会。
首先,减肥课程使我认识到健康的重要性。在众多的减肥方式中,我们注重了合理饮食和适量的运动。经过了一段时间的调整,我发现自己的健康状况变得更好了。以前常常感到疲倦乏力,而现在我精力充沛,能够更好地投入到学习和社交中。这使我深刻认识到健康是一切的基础,只有拥有了健康的身体,我们才能更好地面对生活的挑战。
其次,减肥课程让我体会到了坚持的意义。减肥是一个相对较长的过程,其中包含了饮食限制、规律的运动以及克服各种美食的困扰,这并不是一件容易的事情。在一开始的时候,我常常会觉得困难重重,减肥计划很容易被打破。但是减肥课程的导师们始终在我们身边,她们不仅给予了我们科学的减肥方案,更通过鼓励和支持让我们保持长久的动力。慢慢地,我坚持下来了,并且逐渐养成了良好的生活习惯。这让我明白了坚持的意义,只有坚持不懈才能取得最终的成功。
再次,减肥课程让我对自己有了更深刻的认识。在减肥的过程中,我意识到我可以更好地控制自己的欲望和自制力。以前,每当看到美食时,我就忍不住使劲吃。但是减肥课程中我们要求自己合理摄入食物,不再为美食而贪婪。通过控制自己的饮食,我渐渐发现自己的身体状况在逐渐改善,这使我对自己的能力有了更大的认识。同时,减肥课程也让我意识到了自己在运动方面的不足,我发现自己对很多运动项目都感兴趣,于是我开始尝试各种运动方式,慢慢地发现了自己的优势和不足。这让我对自己有了更深刻的了解,也明白了自身的发展方向。
最后,减肥课程让我在心理上得到了很大的满足。减肥不仅仅是控制体重,更是一种改变生活方式并建立自信的过程。在减肥的过程中,我经历了很多的挑战和困难,但也获得了很多的成就感和满足感。每一次成功的减肥,都让我更加自信,更有动力去面对别的挑战。我从中悟到,减肥是一种修炼,通过控制自己的欲望和挑战困难,我们也能更好地探索自己的内在潜力。
综上所述,大学生减肥课程不仅在改善体形方面带来了显著的效果,更使我们意识到健康的重要性,并激发了我们追求健康生活方式的决心。减肥课程不仅仅是一门课,更是一种对自己的关爱和呵护。通过这段时间的减肥课程,我对自己的身体、意志力和潜力有了更深刻的认识。我相信,只要坚持下去,将来一定会取得更好的成果。我也呼吁更多的大学生能够参与到减肥课程中来,让我们一起变得更加健康、自信和充满活力。
大学生减肥心得体会怎么写篇十一
第一段:引言(100字)。
在如今大学生的生活节奏中,很多人因为长时间坐在课桌前,不健康的饮食习惯以及其他因素,渐渐积累了一些多余的体重。为了改善自己的身材和提高健康水平,我报名参加了大学生减肥课程。通过这门课程,我深刻体会到了减肥的重要性,同时也获得了很多宝贵的经验和启示。
第二段:意识觉醒(200字)。
在课程的一开始,我们进行了身体检测和测量,并了解到自己的身体指数和健康状况。这让我意识到我的体重已经超出了健康范围,我需要立即采取行动来减掉多余的脂肪。同时,课程还向我们介绍了减肥的原理和方法,包括饮食控制、运动锻炼以及心理调整等方面。通过了解这些知识,我开始重视自己的饮食习惯和生活方式,并养成了规律锻炼的习惯。
第三段:饮食调整(300字)。
课程中最重要的一部分是关于饮食的调整。我通过控制碳水化合物的摄入量、增加蛋白质和蔬菜的摄入,逐渐改变了自己的饮食习惯。课程还向我们介绍了一些健康的食谱和餐单,让我能够根据自己的情况制定合理的饮食计划。此外,课程还教授了如何正确饮水和避免暴饮暴食。通过调整饮食,我减少了对高热量、高油脂食物的依赖,逐渐改变了我的味觉偏好,让我对健康食品更有兴趣。
第四段:运动锻炼(300字)。
除了饮食调整,课程还包括了运动锻炼的内容。我清楚意识到想要减肥,只有调整饮食是远远不够的。通过课程,我学到了一些适合大学生的简单但有效的运动方式,如慢跑、跳绳和瑜伽等。课程还带领我们去健身房,教授了一些重要的器械使用方法,以及如何正确运动,避免受伤。通过运动锻炼,我的身体逐渐变得更加健康和有活力,同时也加速了脂肪的燃烧。
通过这门减肥课程,我受益匪浅。首先,我意识到减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。没有什么捷径可以一蹴而就,只有不断努力和保持良好的习惯才能保持健康体重。其次,我明白了饮食和运动是减肥的基础,两者缺一不可。合理的饮食搭配和适度的运动是减肥的关键。最后,我体会到了减肥的重要性,不仅是为了好看,更是为了改善健康状况和提高生活质量。减肥是一种对自己负责的态度。
总结:
通过大学生减肥课程,我不仅学到了有关减肥的知识和技巧,还养成了良好的生活习惯。我学会了控制饮食,合理搭配膳食,适度运动,提高自己的身体素质。通过坚持不懈地努力,我成功地减掉了多余的体重,提升了自己的自信心和幸福感。我相信,只要按照正确的方法和步骤进行,每个人都能够成功地实现健康减肥的目标。
大学生减肥心得体会怎么写篇十二
在如今健康生活方式的追求下,越来越多的女大学生开始关注自己的体型和减肥问题。减肥成为她们日常的话题之一,她们也逐渐摸索出一些行之有效的减肥方法和心得体会。在这篇文章中,我将分享一些女大学生的减肥心得体会,希望能对其他女大学生或有减肥需求的人提供一些参考和启示。
第二段:科学饮食和运动。
减肥的最基本原则就是科学饮食和运动相结合。女大学生减肥的第一步就是改变自己的饮食习惯,尽量避免高热量和高脂肪的食物,选择低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等。此外,她们还会控制餐量,尽量少吃零食和含糖饮料。而对于运动部分,她们会选择适合自己的运动方式,如跑步、瑜伽、游泳等,并保持每周规律的运动,以增加代谢和消耗身体脂肪。
第三段:坚持和自律。
减肥是一个需要长期坚持和自律的过程。女大学生们知道只有坚持下去才能达到最终的目标。她们会建立减肥计划和目标,并制定合理的时间表。她们会时刻提醒自己,并找到一些激励自己的方法,如和好友一同减肥,互相监督和鼓励。同时,她们也不会因为一时的挫折而放弃,而是将挫折看做是一次成长和学习的机会。
第四段:调节心态和保持身心健康。
减肥不仅仅是身体上的改变,同时也是心态上的调整。女大学生们懂得保持一个积极向上的心态,不断鼓励自己,并看到减肥背后的更多好处。她们知道身心健康的平衡很重要,因此会注重自己的心理和情绪状态,并通过读书、听音乐、与好友聚会等方式来放松自己,减轻减肥带来的压力。此外,她们还会保持良好的睡眠习惯,充足的睡眠对于身体的健康和新陈代谢非常重要。
第五段:分享和鼓励。
女大学生们减肥过程中会积累一定的经验和心得,她们会将这些心得分享给身边的朋友和同学,以帮助更多的人实现自己的减肥目标。她们会在社交媒体上发布一些瘦身心得、健康食谱等,同时也会与其他减肥者互动和交流。她们鼓励身边的人一起加入减肥行列,并相互支持、共同成长。
结论:
女大学生通过科学饮食、适量运动,坚持和自律,调节心态和保持身心健康等方式,成功减肥并积累了一些有益的减肥心得。她们愿意与他人分享这些心得,以帮助更多人成功实现减肥目标。减肥不仅仅是外表的改变,也是一种对自己身心健康的关爱和呵护,女大学生们的健康减肥心得值得我们借鉴和学习。
大学生减肥心得体会怎么写篇十三
最近总是闲来无趣.
每天在家上网看电视,好没意思,不过还有一件值得高兴的事.说到这点,我就不由自主的微笑了起来,真的是太幸福叻.不过,也让我悟出了一个道理:减肥真难..
想起减肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的让人郁闷额``特难受,每天只吃一碗饭的感觉,真的不是一般人能受的了的.但是我还是坚持了下去,一个月,瘦了5,6斤把,不过我真的好高兴叻..
唉!减肥真辛苦,不过我还是建议大家不要像我这样减肥,对身体不好.
看着镜子里的自己,我真的笑了,还是不是很瘦,但是真的瘦了,这样就够了,真的.我已经很知足叻,我今年16岁,个子没到160,体重却到了55公斤,这让我怎么接受.每次朋友都会笑话我,说我胖,还又怎么样的.那个时候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么办呢?这本来就是事实啊!我以前决心很多次要减肥,可是都没有成功.
以前,我最怕的就是买衣服,因为每次买衣服回来,我就会郁闷.有的时候走在路上,感觉自己像一个小丑,没有完美的身材...
肥胖的朋友们,其实,每一个人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到确是胖胖的脸蛋加身体.其实,减肥说难也难,说容易也容易,就要看你自己的毅力和心态,如果你和我以前一样,想在一个月之内,减掉10-20斤,那是不可能的.减肥要慢慢来,一点一点努力,吸取教训,才可以成功.
减肥不可以急于求成,每天最好要运动,多吃水果,这样就最好了.啊!还有最重要的一点,不可以吃垃圾食品.比如说:快餐,油炸食品..其实每个人都说吃肉就会长肉,不见得,那要看你吃什么肉,比如说:鱼肉,鸡肉他们对减肥没有任何阻碍,所以,大家进可放心.
好了,不说了,其实减肥很简单:。
少吃饭+运动+正确的心态就噢了.
大学生减肥心得体会怎么写篇十四
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。
既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都ok了,只有血压稍微有点高。身在异国的我,心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。
以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。所以说:一心想着为了美,不太好使。
9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。中途无休息,我属于不大容易出汗的`人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。一种信念,一种坚持。无需太多,便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人,他们这么这么关心你,你好意思半途就放手不减么?
大学生减肥心得体会怎么写篇十五
第一段:引言(起点)。
减肥是很多女大学生都会面对的问题,不少女大学生为了追求健康和美观,积极探索科学的减肥方法,并从中获得了宝贵的经验和体会。在这篇文章中,我们将分享一些女大学生的减肥心得和体会,希望能够给大家提供一些减肥的思路和启示。
第二段:积极的健身计划。
首先,很多女大学生发现,积极的健身是减肥的关键。她们把健身作为一种生活方式,坚持每天保持一定的运动量。有些选择参加各种健身课程,如瑜伽、舞蹈、游泳等等,通过这些有规律的锻炼,她们的身体变得更加健康,同时也减轻了体重。健身还有助于增加肌肉量,提高新陈代谢,使得减肥更加有效。
第三段:合理的饮食控制。
其次,合理的饮食控制在减肥过程中也起到了重要的作用。女大学生们普遍认为,无需过分节食,而是应该注重营养均衡。她们会选择食用富含蔬菜、水果和蛋白质的食物,避免高脂肪和高糖分的食物。此外,她们还鼓励每天吃五餐小而频繁的饮食方式,以维持新陈代谢的正常运转。这种健康的饮食习惯不仅能帮助减肥,也有助于保持身体的健康。
第四段:心态调整的重要性。
女大学生们还发现,心态的调整在减肥过程中也非常重要。她们认识到,减肥并不是一朝一夕的事情,需要坚持和耐心。为了保持积极的心态,她们会制定减肥目标,并记录自己的进展。她们会鼓励自己,相信自己能够成功,不轻易放弃。她们还会和一些志同道合的朋友一起组成减肥小组,相互支持和鼓励。在减肥的道路上,她们通过调整心态,成功克服了许多困难,实现了减肥的目标。
第五段:总结和展望(终点)。
在这篇文章中,我们了解到了女大学生的减肥心得和体会,包括积极的健身计划、合理的饮食控制和心态调整的重要性。通过这些经验,我们能够看到减肥并不是一件难以实现的事情,只要我们掌握正确的方法和保持正确的心态,一定能够成功减肥。同时,我们也注意到减肥并不仅仅是为了外表的美观,更是为了健康和自信。我们希望通过这篇文章,能够启发更多女大学生积极参与减肥运动,养成健康的生活习惯,并且找到适合自己的减肥方法,从而拥有健康美丽的体魄。
大学生减肥心得体会怎么写篇十六
张静初无论在什么时候都相信自己减肥是成功的,这种自我暗示的方法在很大程度上觉得你减肥的成败。
张静初每天都不会拒绝自己最喜欢的食物,但请记住,她每种只吃一小块。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,要记住早餐永远没有晚餐吃得多。
张静初认为大量的喝,不但能加速代谢循环,也能"骗"你一直跑厕所、多运动,
张静初建议想减肥最好对自己苛刻些,在运动或累了一天后,人总有一种"稿赏"自己的心态,闭上眼睛告诫自己那只会让你更胖,然后咽下口水潇洒的离开。
告诉自己如果胖了的话就会惨遭男友抛弃,看到自己最爱的男人就忍不住想起减肥,逼自己和减肥谈场恋爱。
大学生减肥心得体会怎么写篇十七
我现在165cm,45kg。减肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦吗?但食量有些大的人会很辛苦,劝食量稍大的jm要小心,因为一开始了就必须坚持下去。
我减肥方法不算健康,但尽量每种营养都会吃到,等下我回放上我的菜单。
是胡吃海喝,直到一个不大熟悉的外人说我在几姐妹之中是最胖的,我终于才肯减肥。
如果你们老是减到一半就放弃,那是因为你缺少别人的讽刺与嘲笑,没办法鞭策你,激起你的决心,所以jm们快快找个不大熟悉的外人来鞭策你吧。
必须坚持至少两个月才有效,别以为一个星期或者半个月就见效,不可能的。
运动与饮食控制不能缺一,必须同时配合,运动是帮助塑身美化身形,并且能够帮助强化心脏,提高新陈代谢,皮肤也会变得好。
有氧运动是减脂的,无氧是健身,个人认为应该要降低体脂才去练肌肉或者腹肌什么的,这样肌肉才会比较明显。
慢跑,原地跑步,游泳,跳舞什么都可以,我每天早上慢跑四十五分钟,然后休息半小时才洗澡,再过半小时才进食,建议轻食。
下午四点多跳郑多燕,郑多燕挺好的,反正流汗量很多的就是了。
我一天的运动就是这样,很简单的。
饮食方面我会控制,不吃油炸油腻甜食,面包只吃全麦或者土司。
早餐:两片土司/米粉汤。
加餐:一个苹果/橙/梨。
午餐:1/3碗饭,一碗蔬菜,半小碗白肉。
加餐:一个苹果/橙/梨。
晚餐:菜汤,一碗蔬菜。
下午加餐请在运动前半小时吃完,加餐记得不要吃太饱。
我的菜单就是这样,大家可以参考参考。
热量总计应该不多过1200kcal。
一个星期一天可以吃自己喜欢的食物或者大餐一次,让自己放松一下。
如果饭后不够饱足感可以喝几口水,帮助提升饱足感。
大学生减肥心得体会怎么写篇十八
我生完孩子两个月内就基本恢复体重,四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平,目前体重很稳定(1.60m,47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远,但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。
大学第一年的寒假,回家后发现自己如同一只发酵的馒头,圆圆嘟嘟地肥了一圈,脸上、腰上都是肉,妈妈看见了,高兴得很:“这下我放心了,看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此,我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!
学校的伙食其实真的很一般,但为什么会发胖,可能是零食吃多了的原因。首先,要把零食给戒了:饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕,克制再克制!可是,总觉得饿,什么东西都好吃,毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次,就一次吃个饱,多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假,我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!
哪个女孩不渴望苗条,于是手段更加“毒辣”,大一的温和方式不仅不起作用,而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了,馋的时候,就吃个水果,实在想吃东西,就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时,饼干对我来说简直是顶级美食了,可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子,中午二两米饭一个素菜,晚上重复早餐模式或者午餐模式,只有周末才尝尝荤菜,一个大排或者一条鱼,那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头,感觉从来没有吃饱过,从早到晚都是饿着的,每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话,家里经济条件还可以,也算是个小康之家,可是我却每天这样节食,给爸妈的电话中总是说学校伙食很好,吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。
这样残酷的减肥方式,如果没有成效,简直就是天理难容。我真的瘦了下来,最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤,可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼,每天上楼都是件极其艰难的任务,气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了,可是健康也损失了。我感觉苗头不对,稍稍放松了警惕,再加上食欲膨胀,很快我又如同一只正在充气的气球,反弹,快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。
在节食中和食欲斗争着,我的体重渐渐保持在106斤左右,看上去脸还是圆嘟嘟的,腹部还是赘肉一堆,可是总体感觉不算太差,就这样,我的大学四年都在和脂肪作着斗争,丝毫不敢放松警惕,体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线,好歹保住了一点“青春的风采”:尽管不算窈窕淑女,也还是个健康青春的女孩。
毕业以后,情况完全变了,一切如同上帝恩赐一样,我的体重在减轻。生活环境发生了改变,生活条件也改善了,可是体重却那么争气,让我谢天谢地。单位也有食堂,食堂的伙食是真正的好,每月公司都补贴很多钱改善员工伙食,吃着大鱼大肉,我每天都在担心着,以为体重会暴涨。一个月下来,体重没有变化,我窃喜;又是一个月,我居然还瘦了2斤,我大喜;又过了大半年,我的体重降到100斤以下了,再也没有了和饥饿作斗争的感觉,每天吃得饱饱的,也没有时间和心思再吃零食了,一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食,但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生涯,也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点,也许压力增大心思更多,也许……总之,我在没有作什么努力的情况下,体重降了下来,身体素质没有受到影响,体重最终稳定在96斤左右,是我心仪的理想体重。
结婚三年后,苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中,我也有着深深的担忧:听说生完孩子,身材就不能再恢复了,而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材,生完孩子成了水桶,几年也没有恢复,而且似乎永远也不再恢复了。我会象她一样吗?这种担忧一直伴随着我的整个孕期,幸好有baby的喜悦冲淡了担忧,尽管由于怀孕,我的体重增加了25斤,我还是愉悦地渡过了孕期。
由于自身条件比较好,我选择了顺产,自己生下了小baby。刚生完孩子,我的体重是108斤。我坚持母乳喂养,加上自己带孩子非常辛苦,2个月后,我的体重就降到了98斤,几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月,我休完产假上班了,体重是47kg,一直保持至今,非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型,我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈,又要谢天谢地了!
要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要:
1、持之以恒地节食是肯定能减肥,但是不提倡,因为难度太大,更重要的是损失健康,代价太大,得不偿失。
2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜,那是减肥的天敌。
3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言。
4、产后身材不一定就不能恢复,大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式,大大值得推崇提倡。
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