饮食减肥一定要和一定要避免的事情

今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了饮食减肥一定要和一定要避免的事情，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。减肥的朋友在控制饮食的时候一定要正常，三餐需要正常时间稳定点，这样对减肥有很大的帮助，如果您是个比较忙没办法固定的朋友也没关系，请注意好饮食减肥一定要和一定要避免的事情也能成功减肥。

减肥的朋友在控制饮食的时候一定要正常，三餐需要正常时间稳定点，这样对减肥有很大的帮助，如果您是个比较忙没办法固定的朋友也没关系，请注意好饮食减肥一定要和一定要避免的事情也能成功减肥。

一定要避免

避免分享零食

在教室或者办公室里，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来！

晚餐前‘先吃一点’瘦身法

空腹时间过长，体内会产生低血糖的状态。结果，容易造成晚餐想吃较油腻的东西，或者是想大吃一顿；要防止这种情况发生，接近晚餐的时间，先吃点容易消化的轻食效果最好。“餐前饮食”的目的，就是要避免体内低血糖状况的发生，有效地吸收碳水化合物，并且注意量的控制。

下午六点左右吃最好

在体内陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧！如果你是在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最恰当。

推荐餐前食物

像御饭团、三明治、香蕉等这类容易取得的碳水化合物是OK的；主成分是碳水化合物的机能食品也可以。

低热量是夜食守则

晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵守这个原则，因为高热量食物不利于消化，不管是为了健康还是瘦身都应该避免。

避免只喝牛奶

许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦面包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦！

避免爱心陷阱

“爱就是把妈妈做的菜吃光光”，下班下课之后，妈妈已经煮了很多好吃的爱心料理等待慰劳你一天的辛劳，不过～全部吃光之后，减重的烦恼就开始了。尤其如果回到家已经很晚，这样丰盛的一餐更是后患无穷。还是告诉妈妈，感谢她的美味料理，但以后请把份量稍微减少吧！

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