世界上肥胖的人有很多，当然绝大部分都想要瘦下来，只不过成功的始终只有少数，更多的人都半途而废了，因此一个简单轻便但是实用的减肥方法就显得至关重要了。今天给大家介绍一位十分了不起的靓妹，她就是来自澳大利亚的Kayla Itsines，可能大家不知道她到底是谁，不过这并不重要，重要的是她自创了1套是十分简单实用的减肥法门——7分钟家庭健身法，帮助600w肥宅逆袭成了女神，就连维密超模也在用。
Kayla Itsines在健身领域已经深耕十余年，从她16岁的时候开始他走进了健身行业，并且爱上了健身，并且一直都在学习健身知识。一个突然的想法，她和她的男友想要创造一套高效的减肥方式，来帮助那些减肥朋友，并且还成功了。
这套7分钟家庭健身法简称：BBG，通过这套方法，能够帮助世界上超过600w的肥胖人群瘦身，并且成功的列子数不胜数，可能说再多也没有用，我们直接上图，看看她们前后的转变就能够知道效果有多么显着，并且着名的维密超模Candice Swanepoel同样也在使用这套方法保持身材。
她的举动给她带来十分大的影响力，甚至在的时候被评为世界上最具影响力的前100人。BBG这套方法只需要你充分利用碎片时间，仅仅7分钟左右的锻炼，坚持下来就能够有很好的效果。
练习方式：将编排好的动作，每个动作练习10-20次，并且在7分钟的时间里面尽可能的多做，当然也不能够因为快而影响动作的标注性哦！下面给大家详细说说其中的动作。
动作一：深蹲跳
练习3-4组，每组10-15次
动作二：深蹲
练习3-4组，每组10-15次
动作三：箭步跳
练习3-4组，每组10-15次
动作四：箭步提膝
练习3-4组，每组10-15次
动作五：二次深蹲
练习3-4组，每组10-15次
当然上面也仅仅是其中的一套动作，如果大家想要了解更多的动作的话，可以自行了解，或者是持续关注小编，希望大家都能够有不菲的收获。
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