跑步可以算得上是最简单的一项运动，不需要任何技巧，直接跑就可以锻炼身体，而且可以达到减肥的效果。不过这样的运动方式看起来简单，但是如果没有做到科学跑步的话，那么健身效果就不怎么明显了，而且最关键的就是慢慢的你可能就不感兴趣了，接下来我给大家介绍一下该怎样去跑更加有效。
1,不要猛跑 有些人想要让减肥效果更好一点，上来就拼了命的跑。但其实这样猛跑并没有什么用，因为一开始跑的比较快，那么就会快速消耗自身能源，当能源消耗的差不多了，自己就会慢下来了，这个时候并没有什么健身减肥的效果。所以在刚刚开始跑的时候就应该慢一点，到后面可以慢慢加速，这样就可以燃烧自身体内脂肪了。
2,做拉伸运动
在运动之前以防伤到我们自身的筋骨，所以可以先做一些拉伸运动。拉伸运动也相当于我们运动之前的热身了，这样可以防止受伤，也可以先把自身的一些糖原消耗掉，接下来就可以去跑步了。有些女孩子在做热身运动的时候，比较喜欢做一些瑜伽动作，是一个非常不错的选择呢。
3,速度不要太快
跑步的时候速度尽量不要太快，因为这样跑步的速度根本坚持不了太长的时间，最关键的就是消耗不了多少能量。若是想要把身体当中的脂肪消耗掉的话，可以进行低强度的运动，这个时候身体的脂肪可以慢慢的消耗，若是在跑步的时候手机不知道放在哪里的话，可以提前准备好一个手臂包小物件之类的都可以放在里面。
4,及时补水
我们在运动的时候，不管是跑步还是做一些其他的项目，最关键的就是要在旁边放上一杯水，因为我们在运动的时候可能汗也会比较多，这个时候身体当中是非常缺水的，在运动完之后喝水很重要。但是我们在出门的时候不能随身携带一个水壶，所以我们可以购买一个折叠水杯，这种水杯非常的瓷实，不怕碰也不怕磕，方便极了。
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