同样是生儿育女，为什么有人可以迅速甩肉恢复身材
有人却年纪轻轻，被体重压进人生低谷？
生完为啥肚子还这么大？
腰疼、背疼，怎么哪哪都疼？
我这么年轻，居然会漏尿？
太尴尬了，爱爱时为什么会“漏气”？
……
对于产后妈妈们来说，
产后恢复估计是听的最多，
也是想的最多的一件事，
可你知道产后恢复的最佳时间吗？
你知道产后需要恢复哪些吗？
产后恢复最佳时间
1.黄金期
产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。
2.理想期
产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的最佳时机。
3.有效期
产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后修复之
腹直肌分离
产后修复之
盆底肌修复
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。
在乐瑜伽就可以解决！
01乐瑜伽量身定制小班产后&瑜伽老师简介
Ava结缘瑜伽学习哈他教培跟随印度瑜伽导师Devendra Bhandari 系统进修哈他瑜伽，获得印度Rishikesh Yog Peeth 瑜伽学院国际200小时瑜伽教师证书学习阿汤和阴瑜伽跟随Devendra Bhandari导师学习艾扬格，同年参加于伽导师的瑜伽细节学习理疗瑜伽&瑜伽轮参加孚真堂软组织疼痛徒手疗法初级学习邓肯王战士流瑜伽木荃导师孕产瑜伽及4+3瘦身北京阿育吠陀一二级认证学习速美S精准瘦身Shiva Fan&Fay Chen萨奇南达传承师资认证200小时
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课程内容
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乐瑜伽产后修复案例
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