月瘦10斤 不节食不自虐的网红减肥法 是时候公开了~

除了年龄，最让女生反感的问题~

可能就是体重了。

“你多重”

这三个字的杀伤力，

绝对不亚于“你多大”。

闺蜜聚会聊得最多的都是怎么掉秤？可见减肥，是每个女人一生的必修课。

可是减肥真的太难了

晚上只想吃一口

不小心吃了一宿

明明是出门夜跑

拐弯就遇到烧烤

健身卡早就办好

主要是用来洗澡

多吃一口米饭都怕胖，

不吃东西又饿的慌，

怎么办？？

别担心，减肥还来得及！

有一种营养满满的“超级食物”，

是欧美国家众多女星、

超模菜单中最常见的存在！

这位号称“菜单明星”的食材，

就是燕麦。

曾被《时代》杂志，

评选为十大健康食品之一！

♥含有大量β-葡聚糖（约为5%），这是一种可溶性膳食纤维，营养物质丰富。

身体缺乏膳食纤维，

便秘、肥胖、身体毒素堆积接踵而来，

就会造成肥胖。

作为第七类营养素，

燕麦可以促进胃肠道蠕动，防便秘；

排出体内垃圾，降低餐后血糖；

降低胆固醇和甘油三酯，

可以有效的控制体重。

年发布的

《分子营养与食品研究》报告证实，

燕麦中含有的β-葡聚糖，

能抑制饥饿感的荷尔蒙分泌；

它就像一把清洁小海绵，

吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，

并帮助快速将垃圾排出体外，

改善肠道缓解便秘。

大量的膳食纤维又能促进肠胃蠕动，

及消化液分泌，

在加强身体废物排出的同时，

有益于瘦身。

燕麦片的热量，

大概有400 大卡 / 100 克，

几乎和大米的热量差不多，

但是可溶性膳食纤维却是大米的12倍，

是白面包的3倍，

人体吸收后容易形成饱腹感，

简单说就是比米饭面包更扛饿！

早餐吃一碗燕麦足以支撑到中午，

还能刺激肠道蠕动，越吃越瘦，

简直不要太方便。

吃腻了市面上无色无味，

粗糙的基本咽不下去的燕麦片，

在这里小编要给大家推荐一款—

奇亚籽谷物酸奶水果麦片

一款颜高脂低的麦片，

可以做到瘦身好吃两者兼得。

有3种大酸奶块，4种水果，5种坚果谷物

还特别添加了营养逆天的“奇亚籽”

减肥/饱腹/代餐必选

市面上很多麦片原料单一，

干硬无味，吃几次就让人生无可恋，

这类禁欲系麦片我表示拒绝，

相反，Honlife口感简直棒极了！

大颗大颗的坚果和水果干，

几乎占了一半，

一口吃下去满满的营养。

真心赞一个~

3种酸奶，4种水果，5种坚果谷物，

不仅配比科学，多种滋味你一口都尝不完。

嚼到的每一口都能品到坚果的香、麦片的脆，

虽然果干多，但有酸奶块搭配，

整体甜度把握得很好，口感层次丰富，

而且都是清新自然的香气。

奇亚籽配方，高营养低脂肪

里面含有墨西哥危地马拉奇亚籽，

小小的一颗颗嵌在麦片裸胚里，

和麦片一起吃起来酥酥脆脆的。

这种“神奇的种子”，

instagram上的美食、健身博主几乎天天都在po，

很多身材火辣的明星、超模都在吃。

因为它身材虽小，但是营养逆天，

天然OMEGA-3、蛋白质、

膳食纤维、维生素、矿物质等吃它就可以补充，

简直是“一站式营养补给”！

✔含有多种抗氧化活性成分，

抗氧化指数比维生素E高10000倍，

被称为“皮肤熨烫机”。

✔钙含量比牛奶还高5倍；

✔丰富的可溶性膳食纤维，泡水后溶胀，

吃了不仅大大增加饱腹感，

还能促进大肠蠕动，为你“按摩”肠道，

让便便更通畅，让你的身体更轻盈。

早餐如果不能补充足够的营养，

人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，

久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，

所以一定要吃早餐，而且还要吃好！

有了奇亚籽加入早餐补充多样营养，

比单吃燕麦更健康，帮你抵御时光的侵蚀~

（点击上图即可购买）

此外麦片含有的紧肤蛋白和丰富的维生素，

可以提高小仙女们的代谢能力。

身体由内而外散发活力。

对于上班族来说，

早餐总是匆匆忙忙。

但是早餐作为最重要的一顿，

在这里建议一定要吃好。

各种吃法刷爆朋友圈

贪睡来不及吃早餐；

或者工作学习大半天，

下午晚上饥肠辘辘的时候，

热牛奶冲泡，两分钟就好。

天气燥热，

很需要来点冰激凌清爽降燥。

撒点燕麦片，

和冰激凌或者冷酸奶一起吃，

又是一次舌尖的奇异之旅。

只要有创意，

一日好几餐都能有燕麦！

最后

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