马上又到了穿冬装的季节，但在这个漫天飞雪的季节，真的是几家欢喜几家忧啊。因为冬天的棉服本身就有一些臃肿，稍微有些胖的妹子就很尴尬了，毕竟在夏秋的时候衣物较薄，微胖并不明显，但一穿上羽绒服，身材的臃肿很快就显现出来了，所以减肥也变得有必要起来。
而且，肥胖不仅会影响本身的美观，更是对健康有着极大的威胁，研究表明，肥胖目前已经成为世界最致命的极大病因之一，高血压、糖尿病、冠心病等都与肥胖有着密切关联。减肥虽然好，但是过度减肥或减肥方法不得当也是非常不提倡的，在这里，我哇减肥网小编为你整理了十大减肥方法排行榜的前四名，选择一个适合你的进行瘦身。
十大减肥方法排行榜
第一名：21减肥法
这个减肥方法很多小伙伴应该都听说过，它主要是通过前三天的禁食来清空胃部的残余能量，而之后的少量进食也控制了热量的摄取，这个减肥方法是非常有效的哦，但要挺过前三天要坚持下去也是一个不小的挑战呢。
第二名：苹果减肥法
苹果减肥法的步骤和二十一天减肥法有些相似，不过苹果减肥法在前三天要求的是将苹果作为一日三餐进行进食，而从第四天起开始逐渐增加进食量，这样做还是因为苹果本身确实有减重功效，这对爱吃的小伙伴来说也是非常温和的减肥方法了。
第三名：过午不食减肥法
有人说，古人都不吃晚饭的，是到了现代社会人类才开始吃晚饭，而且很多专家也提到了晚饭不可以吃多最好少吃，因为人的胃部一到晚上就变得非常脆弱，少量进食有利于身体健康，所以不吃晚饭可以说是即健康又可以瘦身的好方法了，减肥药排行榜小编在这里非常推荐。
第四名：健身减肥法
很多人在减肥的时候都不会减少自己的饮食摄入量，而是增加消耗而起到减脂的作用，这种方法固然健康但是却在很大意义上有一些弊端，比如说很多人都是通过跑步来减肥，但是跑步会磨损膝盖给身体造成不可逆转的伤害，而运动量如果不够大的话又起不到减肥的效果，这就很尴尬了，不过在适当减少饮食的同时辅助以一些有氧运动也是不错的选择。
除了这四种减肥方法之外，还有很多方法可以起到减肥的作用，但是在减肥之前，大家还是要了解自己是否需要减肥，如果只是可以为了美观而减肥则是非常不提倡的，所以小伙伴们一定要结合自身情况对症下药哦。
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