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元宵节过后,年基本就算过完啦,这些日子定是没少大鱼大肉吧,那么此时,低热量的食物就要供不应求了。
如果你还非常喜欢甜品的话,没有错,就是甜品,小编今天分享的这些甜品,不仅不会胖,还要让你们边吃边瘦瘦瘦~
香蕉烤燕麦
这道甜品无糖无油,所以吃时完全不需要有任何负担哦。烤燕麦的甜味主要来源于香蕉自身的香甜,搭配牛奶燕麦制造出的奶香,好吃到爆!
食材:香蕉1根、苹果1个、鸡蛋1个、燕麦50g、脱脂牛奶150g
做法:1|将鸡蛋、燕麦、牛奶混合后搅拌均匀,香蕉、苹果切成薄片
2|在底部铺上一层燕麦,再铺上一层香蕉片,将搅拌均匀的燕麦蛋奶倒入
3|在上层再铺上一层香蕉片以及苹果片,铺满后可以撒上些许蔓越莓装饰
4|放入烤箱约 20 分钟,等待表皮金黄就好啦
芝士焗紫薯
紫薯热量低,营养价值高,吃了饱腹感极强,所以吃了它,就不会想再吃其他高热量食物了~
食材:紫薯2个、牛奶 、少量芝士
做法:1|紫薯蒸熟后,去皮,并将紫薯肉捣成泥
2|在紫薯肉中倒入少量牛奶调匀
3|将搅拌均匀的紫薯泥平铺在盘子中,上面撒上少量芝士条
4|放入烤箱中,烤制15分钟
酸奶三角饼
食材:低脂酸奶2盒、鸡蛋2个、面粉50g
做法:1|将面粉中加入鸡蛋、酸奶和适量凉白开搅拌均匀
2|平底锅加热,将酸奶糊小心倒入,铺满平底锅
3|将酸奶饼煎至双面金黄后出锅,对半折2下,成小三角形状
4|按照上述步骤重复操作,将剩余酸奶糊煎完即可
这些做法是不是超级简单?平时可以搭配猕猴桃/百香果/牛油果酸奶汁等等,满足口腹欲的同时热量又低,神仙搭配呀~
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