有些人经常会出现疲乏、头晕和注意力不集中的症状。在运动后或者锻炼后，这种情况会更加严重。而每次出现这种情况之后，都会严重影响到学习或者工作状态。
那么这到底是怎么回事呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家，很可能是因为缺钾了。
大家都知道，我们的肾脏有着合理调节微量元素的功能。比如说钠元素，当人体缺钠的时候，会自动减少钠的排入。但很可惜的是，肾脏可能有些“偏心”了，因为它并不太会调节钾，当我们体内缺钾的时候，肾脏依然会不断的排出钾元素。
所以一旦你含钾食物吃的特别少，比如说禁食的病人，就很容易出现缺钾的情况。而当你剧烈运动或者在天气炎热的时候，身体就会出很多汗，从而促进钾的排出，加重缺钾的症状。
缺钾后，人可能会一点力气都没有，连肠蠕动也会慢慢减弱，就会出现前面提到的疲乏、头晕和注意力不集中等症状。解决办法也非常简单，就是赶紧补钾，出现低钾血症的话需要尽快去医院，在医生的指导下口服或者通过静脉输液把钾输入体内。
当然啦，最重要的还是要避免出现缺钾的现象。其实爆炸营养课堂的营养师告诉大家，对于正常饮食的人而言，用不着特别补充钾，也不需要吃保健品。
很多食物都富含钾，通过吃就能补回来，如果日常直接服用钾补充剂，很容易出现肠胃不适或者过敏的现象。
那么接下来，就给大家强烈推荐三类补钾食物：
第一就是杂粮和薯类。比如说红小豆，100克中含有高达0.7克的钾。再比如马铃薯，每100克重含有0.34克，也拥有十分丰富的钾元素含量。
第二种就是鱼肉蛋奶。说起这些食物，大家第一反应都是“富含蛋白质”或者“富含钙元素”。但实际上，它们的含钾量也非常高，比如说牛奶，300克的牛奶，其含钾量能轻松超过0.3克。
最后一种就是富含钾元素的蔬果。一般来说，菌类的蔬菜含钾量比较高，比如说鲜蘑菇，每100克中含有0.31克的钾。
而对于水果来说，香蕉、橙子、哈密瓜和木瓜等等，含钾量都非常高，容易缺钾的人可以适量多吃一点。
各位朋友，你还知道哪些钾元素含量高的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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