众所周知，除了吃饭、睡觉、工作、学习、刷手机、玩游戏、逛街买东西、看电影……锻炼身体也是非常重要的。现在，很多人被激昂的广场舞曲吵醒，也能在朦胧的晨光中看到很多晨练的人(如果你不睡懒觉的话)。
大半夜手臂上套个手机夜跑的人，那就更多了。
或者在健身房撸铁，一撸一撸又一撸。
就好像遭遇：我和你妈掉水里，你先救哪个一样。关于健身游泳了解一下的终极疑问：锻炼身体究竟什么时间最好？什么项目最适合练？运动前后又有哪些注意和禁忌？今天，我们就本着谨慎的科学态度来科普一下！一、时间究竟是早上运动好，还是晚上运动好？又或者中午呢。人体都有生物钟、特定韵律。每时每刻的状态也都不同，有些人有起床气，有些人失眠，正所谓，人各不同。所以，什么时候锻炼最好不可一概而论，每个人要结合自己的节律和自身情况来看，一切以实际出发。（貌似说了一段废话）虽然什么时间锻炼，没有太大的区别。但各个时间段的运动健身项目还是区别较大。适合早上做的锻炼：早上不适宜剧烈运动，有些夫妻就喜欢早上起床来一发，然后一整天萎靡不振，这就是典型运动时间不对！有些人不服，说他早上来一发，一整天精神百倍容光焕发，那我还能说什么呢？早上适宜慢运动、微出汗！那只能说明你是慢运动。散步、跳一跳、耍个贱都挺好。广场舞还真挺合适】主要是轻运动、锻炼耐力，让人体温度升高一些，体温升高又进一步促进耐力，一整天都精神好。适合晚上做的锻炼：撸铁、练肌肉。科学研究表明，肌肉活性高峰值在晚5点到晚7点。人体有氧能力也在这个时间段达到峰值，适宜有氧运动，锻炼心肺功能很有好处。晚上，身体比白天柔一些，需要身体柔韧性的运动安排在晚上。所以，某些追求高难度姿势运动的同仁注意在晚上做。那么中午呢？现在很多似懂非懂的专家医生都说，不建议中午运动，什么经过一上午工作学习，人很疲劳，最好还是午休一些等言论，所以，关于这个悬而未决的大问题，我们放在最后研究。
二、适合的运动项目
如果选择了不适合自己的项目，不仅不容易达到锻炼效果，还可能对自身造成损伤！不合适的鞋子，谁穿谁知道。年轻人和中老年人适宜的运动项目也不同。问题是现在年轻人、中年人、老年人的划分标准差异很大。年轻装熟；中年装独；老年装嫩。03年出生的妹子号称找了一个98年的大叔做男友。还有人号称永远25岁。还有人说，虽然我的年龄增长了，可是我的心态一直很年轻呀。总之吧，运动的时候最好摆正自己的年龄段。
近来有项颇为流行的骚运动。倒行锻炼的好处还挺不少，增加腰背部肌肉内部的协调性，对于增强下肢肌力，改善平衡和关节受力都有好处，甚至连田径运动员也会经常进行倒着跑训练。但是，倒着走看路不方便，撞到别人更加不好，就是碰到花花草草、树之类，也是你疼。我觉得我们创造营有义务、有责任解决生活中的科学难题，于是乎，一项利国利民的伟大发明诞生了，配置有后视镜的健身帽子或者配置有后视镜的健身头戴式耳机。那好处就太多了。配置有后视镜的健身帽子：防止运动时头发出汗、头皮发凉，还能根据后视镜进行倒行锻炼……省略5000字。
配置有后视镜的健身头戴式耳机：运动的时候如同置身在某种音乐环境中，200种音乐随意切换，让你犹如在全世界的优美环境中锻炼，尤其是，还能根据后视镜进行倒行锻炼……省略10000字.
创造营独家创意，请勿模仿，商业用途请获得授权，你看，我们做科普那是很严肃的。三、注意事项早上锻炼：注意补充营养，早饭还是相当必要吃好，睡了一夜，肌肉活力不行注意热热身，还有就是多穿点别着凉。
晚上锻炼：运动场地选择很重要，特别是妹子，注意安全，注意安全，注意安全，选择灯光明媚、人流适中、环境宜人、最好还有安保人员。什么？你说根本找不到这样的场地？那是你没去发现，比如，上海的滨江跑道就挺好，塑胶跑道，几十米就站一保安，路灯明亮，简直完美。
最后，运动后要注意舒缓放松，一屁股坐地上或者找个座位葛优躺都挺不好。那啥，运动的鞋子，咱也稍微讲究一下呗，国产品牌的跑步鞋就挺好。
四、中午运动到底怎么样？
据英国《每日邮报》报道，刊登在《国际办公室健康》杂志上的一项研究指出，对上班族和学生来说，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高工作效率。英国布里斯托尔大学的研究人员选取了200名志愿者，包括大学教职工、基金管理公司员工和IT员工。他们对这些人进行了一项名为“锻炼日的情绪、工作量及表现”的问卷调查，并将结果与不锻炼的日子进行了对比。结果，研究人员发现，在锻炼日里，志愿者的人际交往状况、完成的工作量及工作效率都明显优于平时。而选择中午锻炼的人，他们的精力更充沛、心情更平静、解决问题的能力也更强。
这项新研究告诉上班族，“磨刀不误砍柴工”。利用中午的时间进行锻炼，能让人际关系更和谐，工作效率也更高。
必须注意的是，忙碌了一上午，中午运动最好是不能空腹，而吃饭后半小时最好不能剧烈运动，所以，提前三刻钟吃饭，然后舒缓20分钟运动，乃是最佳方案。
五、综上所述
你高兴就好。最最重要一点，合适自己，并且能够规律地、长期地坚持下去的锻炼，才是大大滴好的运动。特别男生们，别盲目追求肌肉，毕竟吸引妹子们的真不是肌肉。
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