湿气重胃口差、睡不好、整天昏昏沉沉的，是时候该赶走体内的湿气了!中医认为，湿邪是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种。俗话说“千寒易除，一湿难去”，湿邪极爱与风、寒、热等邪气互通，且最为难缠，很容易侵犯人体多处而致病。
湿气的来源
外湿
多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。
内湿
由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。
因此，防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时还需强健体魄，防止湿自内生。
体内湿气重者，常表现为困倦思睡、四肢沉重;舌厚，苔黄腻，舌边有齿印;头发油腻，皮肤爱出油;大便黏滞不畅、臭秽稀溏，小便清长或黄短;关节痛，遇阴雨天加重;食欲不振、消化不良，或口渴但不想喝水，无性欲等症状。这些症状都会让我们很苦恼。
今天，小编想给大家介绍一位祛湿“高手”--茯苓。想祛湿的朋友们，千万别错过了~
健脾胃、去湿气、助睡眠
茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。
现代药理研究则表明，茯苓具有抑菌、增强机体抗病能力及降低血糖等作用。
茯苓华丽转身，成为咱普通百姓餐桌上，尤其是广东老火靓汤中的常用食材，真可谓“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。想用茯苓祛湿，怎么做才好?
日常有时间可以自己取材来做:茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，罗汉果这些材料熬煮成茶，1一天喝3~4杯最佳。时间繁忙或者觉得取材制作繁琐，可以选择同样有这些食材的袋泡茶-茯苓玫瑰花茶。每日直接开水冲泡对改善湿气祛湿效果会更好。
其实祛除体内过重的湿气的方法很简单，最好的医生，是自己，最好的药物是饮食，最好的疗效，是坚持!吃一些蔬菜水果和薯类，不要摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐，油炸食品，含糖饮料，酒等，晚餐不能够太油腻丰盛。
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