《森美旅行团3》之中，森美与丁子朗不停脱衣露出一身横练肌肉，森美已达46岁，但是身型却与只有22岁的丁子朗不相伯仲，森美的肌肉量及极少脂肪的身段实在令不少男人汗颜，更提醒大家男人记得坚持，总会有相应的回报！
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森美与丁子朗肌肉成焦点
由森美、麦美恩、吴若希及丁子朗主持的《森美旅行团3》，露肉最多的不是麦美恩及吴若希两位女主持，反而露肉的焦点却落在森美与丁子朗身上，不是全裸浸温泉，就是几乎全裸去示范穿上相扑手服装，最少也有只穿上泳裤玩滑浪，令今季的焦点，不只落在介绍什么美食及景点，反而落在森美的一身完美肌肉！
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完美线条得来不易
森美不只拥有结实的胸胸肌，六块腹肌更是清晰明显，浸温泉时背肌更是出众，甚至连人鱼线也是可见的！须知道，要呈现出这样的身型，不只要勤练肌肉，更加要保持极低的体脂率，在生活习惯之上，要极之保持克制！对于森美这一位如此繁忙的多产艺人而言，定时三餐也已经是难事，更惶论一个稳定的训练计划及饮食安排！
森美很多年前因为拍电影激减30磅后，已经化身一名型男，但他近来为了演《夸世代》之中拳手的角色，也在3个月减了20磅，到底背后有什么法则？各位想减肥的微胖中佬们，要好好记低了！
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饮食控制至上
经常都说，减肥这回事，是7分饮食，3分运动，你去健身房时，见到很多很努力运动的人，虽然有肌肉，但总是挺着肚腩，这就是没有好好控制饮食的结果。饮食控制不是见你什么都不吃，而是懂得选择食物。
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戒糖极之重要！
森美可以极速减磅其中一个饮食法则就是戒糖，他认为这比戒油更重要。事实上，油份对身体不一定有坏处，而且饮食中无可避免吸收到油份，而在煮食时，只要懂得选择对的食用油，使用饱和脂肪低的油就可以了！
反而另一方面，戒糖却是要重要，首先要戒掉一切甜饮、甜点，吃饭时戒斋啡、柠茶走甜，已经有极大的帮助，加上不吃甜品，甚至是有代糖成分的汽水也尽量不碰，可以令身体更容易从糖份积聚剩余能量的机会！
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适当间歇性断食
而森美的另一个饮食控制方式，就是实行近年大为流行的轻断食法/间歇性断食（intermittent fasting），例如是经常听到的8小时断食法就是最多人采用的方式，这与普通的节食有所不同，很多人会以为饿自己几天就可以，但是这却只能带来短暂的瘦身，最终仍是会反弹。但采用轻断食法，目的不只是令身体吸收较少卡路里，最重要是可以有足够的时间，令身体可以消耗身体的剩余能量！
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空窗期极重要
利用不进食的时间，为身体制造「空窗期」，令身体在葡萄糖消耗后，转而利用燃烧脂肪的方法，去分解酮体出来，从而代替有足够时足够的空晚上不进食的话，身体就会当找不到足够的葡萄糖使用时，就会进一步去燃烧脂肪并分解出酮体来为身体提供能量。
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森美饮食方式
森美减磅之时，很多时候都会以蒸煮的方式煮食，少油之余，也能保留食物营养，例如这一道，只要将西兰花同三文鱼用55℃慢一蒸30分钟，然后将块三文鱼煎一煎，上面加埋沙律菜同红莓干，就变成营养好、低脂低油低糖，但同时饱肚好味的一餐！
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如何配合运动？
要森美要维持横练的肌肉以及修身，就要配合两类型运动，因为森美已经是一个46岁的男人，不要说一身肌肉了，要保持不发福已经很难！因为年纪大了，新陈代谢也慢了，肌肉也更容易流失，所以适度的重量训练是非常需要的，再配合足够的带氧运动，就可以令身体持续保持健美的效果。
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强度间歇运动及重量训练
而森美主要都是做（MIIT）中等强度间歇运动以及进行重量肌肉训练，而你当然也可以按自己的能力进行HIIT或是MIIT，但最重要的，都不能缺少重量训练！因为中佬们的肌肉流失比你想像中还要快，肌肉流失得太多，新陈代谢太慢，变相就算你只是像二十多岁时的正常饮食，也可能会变成过多的吸收。
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你都做得到
对比起大家，总是推说时间少，没机会锻炼肌肉，又或者是饮食控制很难，相信森美的难度不比大家低，但是他46岁都做得到，你也不要认为自己没有可能做到！
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