减肥 骨骼 蛋黄油 五官 秋季养生

如果你有以上这些情况，

那么你可能就属于我们今天要讲的重点：

[机智]不胖却顶着个大肚子，吃什么能减肚子？

莲藕

我们都知道莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美

芹菜

芹菜是高纤维食物，它在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

茶饮

也是个不错的选择。像荷叶决明茶啊，红豆薏米芡实茶啊。能润肠通便，祛湿排毒，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖，可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。

像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？

腹部肥胖也称之为中心型肥胖，主要特征为其他部位的肥胖不是很明显，但肚子部位的脂肪堆积较为严重。

腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下：

40岁以前，女性腰围＞85cm，男性腰围＞90cm；40岁以后，女性腰围＞90cm，男性腰围＞100cm，就属于比较严重的腹部肥胖。

俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，。腹部脂肪堆积过多，危害远超乎你想象。

腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发多种疾病。

为什么腹部最容易堆积脂肪？

人体有三焦，上焦，中焦和下焦。

中焦指的是肋骨以下肚脐以上这个部位，集中了肝胆和脾胃。中焦以脾胃为主，脾胃居于肚腹中央，上连上焦，下通下焦、肝肾，中焦主要是运化水谷。中焦运化水谷不利，会导致三焦失和，食物进入身体被吸纳以后不能顺利的输入到其它脏器，造成了拥堵，腹部脂肪就会囤积。上焦有肋骨罩着，下焦有骨盆罩着，唯独中焦这个区域是软软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的，只有中焦软软的，可伸缩，所以中焦养护好了就会有八块腹肌和马甲线，护理不好，淤堵了就是个大肚子。所有的胖子都是先胖胃。所以谈到减肥减肚子咱们首先要考虑到这个。

大肚子对健康有什么危害？

大肚子的危害：许多慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等都比较容易发生。

中医养生分享一如既往，今天我们来探讨一下目前普遍存在的骨骼问题。

一、骨质疏松：

1，盲目减肥

采用错误的减肥方式，节食，只吃就吃蔬菜、粗纤维的食物，高钙食品摄入不足，导致在减去脂肪的同时，身体的骨量也被减掉了。年纪轻轻就有了骨质疏松的症状，继而导致了各种骨骼疾病的高发。

2，大多女性为了美白，不愿将自己曝露在日光下，即使在户外也选择遮阳措施。这些可以造成人体对钙质的吸收率下降，骨质流失加速。

3，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人更易得骨质疏松。

二、肩周炎（冻结肩）

多见于50岁左右的人群,特别是女性人群。为什么呢？因为这个年龄段是内分泌紊乱和更年期综合征的高发年龄阶段，这时候的女性由于体内雌激素水平的下降，骨量大量流失，骨关节退化加剧，肩周炎发生率更高。

三、骨关节炎（尤其是膝关节炎）

1，女性家务活做的比较多，有些人甚至经常跪在地上擦地板。还有的过度行走，导致髌股关节的磨损，膝关节的磨损，最终演变为膝关节的骨关节炎。

2，多半是由爱美女性不合理着装导致阴冷天气没有得到及时保护，从而引发风湿性关节炎。

四、腰痛

1、妇科炎症：妇科炎症是女人常见病，妇科炎症会引起女人腰痛的问题，如果是腰疼的话，就要做进一步检查，了解一下病因，看看是不是由于妇科炎症导致的，比如说子宫内膜炎，盆腔炎等妇科炎症都会导致女性腰痛。

2、腰部受凉：女人的腰部受凉，也有可能会导致腰痛的问题，而且除了腰痛以外，还伴有浑身无力。平时女性要注意保暖好自己的腰部，因为如果保暖不好，要不还有可能是受凉导致宫寒。

五、腱鞘炎

腱鞘炎大多数发生在女性，女性和男性的发病率大约是10:1

女性生孩子后保持一种姿势哺乳，久之就会导致腱鞘发炎。表现主要是疼痛，局部压疼，活动的时候疼。

女性长期从事家务活，长期的干活，做饭等等造成的，形成了腱鞘炎。

蛋黄油又名鸡子油，可外敷也可内服，

如外涂可调湿疹、烫伤、冻疮、臁疮、黄水疮、口疮、鹅口疮、头癣、尿布皮炎、痔疮、唇风等，

内服可调理胃溃疡、慢性胃炎、小儿消化不良、百日咳等。

中医认为，蛋黄油具有清热润肤、消炎止痛、收敛生肌和保护疮面的作用。

蛋黄油是个宝教你怎么用！

配方：

取几个新鲜的鸡蛋，直接用清水煮熟，然后把蛋黄单独挑出来放在铁勺上，也可以放在铁锅中，然后在小火上煎（不要放其他东西），用筷子慢慢的搅拌，等到蛋黄化成柏油状时出油即可。

五官（上）

《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中”。

这段话的意思是说：整个的眼窝是精气的表现，其中肾的精华表现在瞳孔；瞳孔外的黑睛是由肝精来决定的，因为肝开窍于目；心的表现在眼睛的血络上；肺表现为白睛；脾的精华表现为约束整个眼系。也就是说，我们眼睛的好坏跟五脏六腑的精气全都有关系。

中医讲，眼睛是心的使者。心又藏神，心是神明所呆的地方，所以神散则目惑，就是一旦我们的神散了，眼睛看东西必然要老花。俗语有：花不花，四十八。这是说人一般活到了48岁的时候，眼睛就有可能会花掉，其实眼睛是否老花，在很大程度上取决于神散不散。

五官（中）

鼻子的主要功能是嗅五味的。五味就是五臭，分别为臊、焦、香、腥、腐（见五脏与五味的对应关系表），五味为口所主，“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香；心气通于舌，心和则舌能知五味”，舌头是辨别味道的辛辣，鼻子是闻气味的香臭。

鼻子有一个比较常见的疾病是鼻窦炎。这种患者中很多人会出现口臭的症状。

鼻窦炎的主要原因是脾胃的精气严重不足，功能衰败。胃气最重要的功能之一是肃降。如果一个人没事儿老打嗝、胃反酸、呕吐或干呕，都属于胃气不降、胃气不足。

胃气正常地向下走的力量没有了，往上顶着，就会出现口臭的现象。鼻窦炎一般按压鼻翼两旁的凹陷处就很有效。但一旦手术不当的话，就很难治愈了，因为经脉被破坏了。

五官（下）

我们看一个人，通常先要看他的脸色，用专业一点的词叫做面色。那从面色上可以看出什么呢？中医里讲，“望而知之者谓之神”，从面色就可以看出一个人的病象。我们下面一一讲解都有几种病象。

首先是面尘脱色。面尘脱色的“脱色”是什么意思呢？脱色的一个解释是指没有颜色，脸色一点儿都不红润了；还有一个解释是说没有表情，就是人如果血不足，那么就会连表情都没有了。古人曾经说，大丈夫要“喜怒不形于色”，就是说一个人要能沉得住气，不要表现出来。“喜怒形于色”在中医里讲就是肾精不足的象。有些女孩子动不动脸呼的一下就红了，这就叫喜怒形于色，就是说马上就会让人看出你的羞怯来，或者你根本就收不住这个脸色，这是沉不住气的一种表现。而做大丈夫的就要高兴与否根本看不出面目表情。面尘脱色在中医里边指的是肝病，是血虚不能上荣之象，就是血太虚了，导致脸上没有了表情，同时面色惨白，甚至口唇都是惨白的颜色。

还有一种叫做面如漆柴。这是肾病的表现。漆柴是什么样子呢？就像刚刚上过一层漆的柴火一样。年长的人都知道，过去人老了家里都要准备棺木，棺木是极讲究的，要一层一层地打磨，然后再一层一层地上油漆，每年漆一次，最后上了十年或者二十年油漆后，棺材的外观非常之亮，叫做光可鉴人，这样才算好棺木。这也就是说，哪怕是黑，也必须是很有光泽才好。

在中医里，人的神就像蜡烛的光一样，是可以表现出来的，人脸上的光泽就是神的外现。如果你的脸像脏兮兮的木头上刷了一层黑油漆，既黑又暗，还很憔悴，没有一点光泽，就是肾病的象。五行中，黑色为肾所主。

如果面红，并且眼珠子发黄，这是心包经的病。这样的人老有点喜笑不休。

还有一种叫面微有尘，体无膏泽。这种面相是什么样呢？就像人的脸上蒙了一层尘土，身体也一点儿都不滋润了。这实际上是胆气被郁，胆经生发不起来，精气不能上荣到身体的各个地方的象。

再有一种叫颜黑、鼽衄。这是什么病呢？颜黑属于胃肾病，这样的人整个前额都是黑的，前额为脾胃所主，前额发黑是肾水上泛的象，也就是水反侮了土。如果前额黑，同时还出现鼽衄，这是太阴脾不能统血了。人的血应该是下行的，如果从上面的鼻子里冒出来了，就是脾不能正常发挥统血的功能所致。

如果一喝酒特别容易脸红，那这种人就属于肝有病，为厥阴肝经收敛不住造成的病。要是喝酒全身红，更是肝功能出了问题。这是一个很严重的问题，我们在现实生活中一定要注意。

秋季养生

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，但秋季干燥，情绪也会受到影响。男伤春女悲秋，特别是女性要防秋燥。秋季风景宜人，不妨放下心事多出去走走。

有许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

3、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

4、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

5、注意养阴

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，要注意：

第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。

第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。

第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

注意事项：

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

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