高温下，市民在衣食住行方面有什么防护要点？
昨日记者访问了省疾病控制中心的专家。
1、问：太阳很大，总是想穿少点，可是出门了发现腿上晒得火辣辣疼，到底应该怎么穿？
答：夏天要少穿点没错，可是太阳暴晒时，也不能裸露太多皮肤。
建议穿宽松、轻便、散热好的浅色衣服；露天作业者应配备宽边草帽、遮阳隔热帽等以防日晒，衣服尽可能减少暴露部位。有研究说，真丝、麻的衣物对吸收紫外线的效果最好，防晒的效果也最好。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。保持充足睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。同时提醒一般室内从业者，从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房，或从空调房走到温差很大的户外时，都极易发生中暑，需注意及时补充水分，不要等口渴了才喝水。
2、问：高温天胃口很差，吃得少，吃什么，喝什么，才能保证营养充足？
答：夏天合理挑选夏日饮品。高温作业者单纯暴饮淡水会加重心、肾和胃肠道负担，甚至引起热痉挛的发生，故以含盐量0.15~0.2%的饮料为佳，饮水方式以少量多次为宜。可选用盐开水、盐汽水及盐茶等，饮品温度以10度左右为宜。
多吃蔬菜水果，提供充足的维生素，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充B族维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果中，西红柿、桃等维C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。由于中暑病人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。
多吃清热利湿的食物，常用的有苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等。
3、问：人中暑前，是不是有些信号？
答：有。发现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心等，就是有了中暑的先兆了，应迅速离开高温作业环境，到通风良好的阴凉地方安静休息，解开衣服；喝含盐的清凉饮料；有头晕、呕吐或腹泻者，可选用解暑片、藿香正气水（丸）等解暑药物。呕吐、晕倒、痉挛等重症中暑者必须及时送医治疗。
同时提醒，高温季节是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，要注意饮食卫生，防止病从口入。（记者 王蕊 本报通讯员 江歆）
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