怀孕以后，孕妈最关心的问题就是胎儿的健康发育，在孕期，孕妈为了让胎儿能够更好的生长发育，会补充各种有营养的食物，而且饭量比以前也多了。在孕期补充营养虽然有利于胎儿的生长发育，但是很多孕妈也会担心自己的身材，怀孕以后，很多孕妈的体重都会增加，甚至身材也会走形，相信很多孕妈经常会说，为什么有的人在孕期不管怎么吃就是不长胖，而自己稍微吃一点就会胖。其实女性在孕期长胖是正常的现象，那么怎样才能做到长胎不长肉，孕期该如何控制体重呢？接下来小编就跟大家一起来看看。
怀孕期间，孕妈的饮食一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，吃得过快，食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且不利于消化，此外，孕妈要尽量少吃零食和夜宵，大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一，而且在睡前两小时左右吃夜宵，也很容易使脂肪在体内囤积，从而导致孕妈肥胖。
孕妈吃什么不长胖？
瘦肉中含有丰富的铁，铁在人体血液运转中起着不可替代的作用。孕妈的血液总含量会增加，用以保证通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，铁的需求量会成倍的增加，怀孕期间，孕妈多吃瘦肉，有利于胎儿的发育，不用担心自己长胖。另外，孕妈可以适当喝点奶制品，比如酸奶或者牛奶，牛奶和酸奶的热量都很低，但营养价值高，而且有帮助睡眠的作用，孕妈不用担心身体会长胖。
水果含有丰富的维生素，可以补充人体所需的营养，而且适当吃水果还有利于铁的吸收，虽然吃水果好处多，但是不能毫无节制的食用，因为水果中含有大量的糖分，容易发胖，并可能会引发妊娠期糖尿病症。孕妈可以把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用，这样能防止孕妈身体长胖。今天的分享就到这里了，希望今天的分享可以帮到各位姐妹们，喜欢本文的记得点赞、关注、分享哦！
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