最近有一个朋友，他很沮丧地问我，自己减肥总是控制不住嘴巴。想吃一些高热量的食物，比如一些汉堡烧烤等等。总戒不掉怎么办呢？其实这就涉及到一个总热量和食物种类的选择。减肥的时候很多都会遇到，今天跟大家分析一下普通人应该怎么选择。
1、一般人优先选择控制总热量。
很多人减肥的时候，总是自视过高，认为自己可以控制食欲，不吃一些好吃的高热量食物。
其实不然，我们必须得承认，一般人是没有这个毅力的。看到别人吃好吃的，你也会想吃，这才是本能的反应。这时候你就会很痛苦，想吃吧怕长胖，不吃吧，自己又感觉很不舒服。
这个时候其实可以跟随自己的心意，去吃一些高热量的食物。但是这里要跟大家说清楚。可以吃，但不能上瘾也不能吃太多。很多事情都是这样，没做之前觉得很有意思，做了之后觉得也就那样。
打个比喻，你中餐吃了汉堡烤鸡薯条等高热量食物，那晚餐和第2天饮食就要特别注意。你已经满足了自己的口腹之欲，就不能再吃很多类似于高热量的食物。
减肥不必压抑自己的食欲，但是要有度。吃了高热量的食物以后，就要注意几天。
2、减肥一定阶段你就知道怎么吃了
刚开始减肥的时候注意口感，要挑选这个食物好不好吃，很正常。等你减肥下来以后身体慢慢变好了，你的口感就会发生变化，你会发现清淡才是食物的本味。
当然偶尔吃一些刺激性的食物，热量高的食物，能给你极大的满足感。但这个并不是长久的，能让我们长久维持健康保持身材的食物，一定不会很刺激，味道都是比较清淡。
身体好的人吃什么都香，只有身体不好的人才需要特别的味道去刺激他的食欲。我们减肥的目的也是为了让自己拥有更好的身体。
其实如果你会吃的话，你会发现食物总热量和食物种类也可以完美地融合。比如我想吃汉堡了，那你就去吃。
中午吃了汉堡，晚上就吃一些瘦肉和蔬菜。第2天也可以去吃轻食套餐，一周放纵一天是没有关系的。我个人是支持一周，用一天时间作为放纵日。这天想吃什么就吃什么，只是放纵日过了以后那6天都要注意饮食。
减肥之道一张一弛，太严格了对身体也不好。也不利于长期减肥的效果，因为我们减肥是一辈子的事情，而不是一阵子的事情。所以不用在乎一时半会的体重变化。
要在乎的是长期的坚持，减肥心态的养成。减肥不是苦行僧生活，要把减肥融入生活，达到生活就是减肥，减肥就是生活的境界。这样你每天都在减肥，但你有自己又不觉得是减肥，返璞归真，才是减肥的最高级别。
总结一下：减肥控制总热量和选择食物种类之间选一个的话，我个人是建议新手选择食物总热量为主。可以适量吃一些高热量的食物，但不要过度，吃完以后，后面几天记得要特别注意。
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