该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量饮食加上平时预防就能很好的达到预防肥胖的目的，下面一起来看下。
冬瓜荷叶茶
利尿消肿：冬瓜当中含有许多对人体有利的营养元素，它含钾盐多，跟荷叶一样可以去除水肿，有利尿作用，这两种结合，可以利尿消肿、消暑止渴、清热化痰。
降低血压：冬瓜皮里所含有的钾高，可以预防高血压，荷叶也是预防高血压的理想药材。
消脂减肥：冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，两者同时具有去除油腻之效，所以起到的减肥美容效果是很好的哦。
苦荞茶
便秘是小肚子的元凶之一，而苦荞茶中含有的膳食纤维，可以促进大肠蠕动，增强机体的代谢功能，这样就达到了减掉小肚子的好处，它是对去脂肪有利的饮品。
燕麦片
燕麦片能够提升机体的饱腹感、延缓胃排空，进而减少身体对食物的需求。燕麦能够降低血液胰岛素水平，由于胰岛素能够刺激人体产生饥饿感，燕麦片的这一性能能够降低人对食物的摄入。
燕麦片中的膳食纤维是非常丰富的，大家要多了解。而且这些膳食纤维的吸水能力很强，在和水结合之后，燕麦片就会变成粘度高的胶质。所以吃一点点燕麦就容易让我们产生吃饱的感觉。肠道中的脂类还有毒素就会被吸收掉，帮助减肥!
黑蒜
黑蒜可以促进新陈代谢，可以消脂瘦身，而且能将糖转化为能量进而达到降糖瘦脂的功效，除此之外其含有的丰富氨基酸能够促进胃肠道菌群的平衡，从而抑制肥胖。
普洱茶
最近几年，喝茶减肥很流行，其中喝普洱茶减肥就是比较好的一种。关于普洱茶能减肥吗这个问题，很多人都表示怀疑。其实，减肥的关键是控制能量的收支平衡，要想控制体重就要减少能量的摄入。
法国巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔·卡罗比医生用云南普洱沱茶临床试验证明：“云南普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果”。普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，
熟茶的汤能分解脂肪，因而普洱茶有减肥的效果。中国昆明医学院对云南普洱茶作了55例临床试验，并与降脂效果较好的药物治疗的31例做出对比，试验证明：普洱茶具有减肥的功效。
长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。
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