经期是女人减肥黄金期 吃饭牢记4句话 保护子宫还能降体重

前言：经期是女人减肥黄金期，吃饭牢记4句话，保护子宫还能降体重！

对于女孩子而言，窈窕的身材无疑是控制体重的终极目标。很多微胖界的妹子，都会把减肥当成是“终生事业”，总是会通过节食，运动等等方法来控制自己的体重。可是，当各种各样的美食摆在你面前时，你的自制力真的是可控的吗？

很多女性朋友都认为，经期是女人减肥的“黄金周”，为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为"减肥福利期"，而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

所以爱美的妹子们要注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。平时记住这4句话，不仅能预防痛经，保护子宫，你的体重也会逐渐下降。

第一句，早饭要多吃，饭前不吃零食，可以摄入适量的水果。

早餐在人们的三餐饮食当中其实是很重要的，尤其是处于经期的妹子们，早餐吃饱吃好可以保证你整个上午的体内消耗。处于经期的女性朋友免疫力和抵抗力都会有所下降，这个时候如果不吃早餐，不仅会有损身体健康，还会导致肥胖现象的发生。

早餐多摄入高蛋白的食物，且餐前一定不要吃零食，因为这会影响你对正常营养的摄入量，餐后水果是可以适当吃一些的，以此来补充植物纤维和各种维生素，有利于身体健康。如果人体长期不吃早饭，会导致肠胃二次吸收身体的毒素，不仅容易发胖，还会影响你的气色。

第二句，午饭八分饱，多喝热汤，少糖少油饮食清淡。

处在经期的女性朋友们可以尝试午饭八分饱，剩下的两分用水果或者是营养汤来填补。正常来说，吃饭八分饱对身体是有好处的，不会加重消化系统的负担，这样不仅有利于肠胃健康，对节食减肥也是有帮助的。我们在饭桌上吃饭时经常说“营养都在汤里”，这句话是没错的。

多喝有营养的热汤，可以滋补气血，对女人的子宫也是有好处的。吃饭时多喝热汤，不仅能温养子宫，还能出现饱胀感，以此来克制食欲，使人不易出现暴饮暴食的现象，从而控制对于食物的摄入量，起到减肥瘦身的效果。女人在月经期间，要少吃油腻食物与甜食，因为这段时间经常摄入油脂和糖分的话，很容易导致体重升高。

第三句，饭后勤运功，适当活动一下身体。

可能很多人觉得，经期的时候身体各方面都不是很舒服，这个时候做运动有些不妥，其实不然。处在经期的女性朋友们如果在饭后适量运动一下，是可以消耗体内多余脂肪的，效果比平时要显著。由于经期时女人的盆腔持续充血，适当的做一下运动对于养护子宫也是有很大帮助的，可以很好的减缓子宫的压力。

第四句，多吃粗粮和果蔬，少食辛辣味重的食物。

经期多吃一些果蔬，减少对主食的摄入量，可以很好的减轻肠胃的压力，同时能为身体补充各种维生素和营养。并且蔬菜中含有较低的热量，所以对于减肥瘦身有很大帮助。女人在月经期吃饭常吃蔬菜，很容易就会瘦下来。而粗粮更是不错的选择，除了营养丰富，粗粮里面含有丰富的膳食纤维，属于低热量食物，还有很强的饱腹效果，这对于控制饮食的人来说，再合适不过了。

处在经期的女性，子宫相对脆弱一些，如果这期间摄入过多的辛辣重口味食物，会对子宫造成伤害。更重要的是，辛辣的食物特别容易激发人的食欲，会让你不自觉地摄入过多热量，影响整个的减肥计划。经期是女人减肥黄金期，吃饭牢记这4句话，不仅能保护你的子宫，还能给你降体重，小伙伴们，动起来吧！

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