特殊时期距离现在已经四个多月啦,如何提高免疫力的热度一直居高不下。很多人也已经复工复产了,学生们也在上着网课了。那么,面对这么多类人群,想要提高免疫力该怎么做呢?
提高免疫力的方法:
1.拒绝久坐
加拿大麦克马斯特大学学者发现,久坐不动可能对血液和免疫系统产生负面影响,危害健康。长期久坐会导致肠道蠕动速率减慢、血液流通不畅等情况。而肠道蠕动速率减慢,时间长了也会对免疫系统造成影响。
无论是上课还是上班,我们都可以尽量保持每坐45分钟,就让自己站起来活动活动。这样既可以避免长期久坐造成的伤害,又可以让自己重新打起精神面对工作和学习。
2.营养均衡
均衡营养,每天补充新鲜的蔬果,搭配好肉类,可以很好的帮助我们提高营养,从而起到提高免疫力的作用。伴随着特殊时期的稳定,越来越多的商家都开始了正常营业。面对刺激消费所发放的很多消费券,很多人都开始了报复性消费,放弃了家里的饭菜,经常吃外卖。对于想要提高免疫力的人来说,营养均衡也不能忘,而自己做的饭菜相对来说,营养流失是比较少的。
3.睡眠充足
充足的睡眠除了可以为白天保证一个良好的状态以外,还能帮我们提高免疫力。一个正常的成年人,每天要保持7-8个小时左右的睡眠时间才能增强免疫力。而未成年和婴幼儿则需要更多的睡眠时间。
4.保持运动
运动是提高免疫力很好的方法,在工作学习之余,我们可以每个星期抽出2-3个晚上的时间,每次保持半个小时以上的有氧运动。特殊时期里,可以选一些比较少人去的地方跑步,或者在家做些仰卧起坐等比较方便的运动。
做到以上这些,如果还是担心特殊时期免疫力会下降,不妨试试标题所说的螺旋藻片。
螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然食物。它含有丰富的营养,能增强机体的防御力、免疫力,并维持生理平衡。拥有独立的恒温室内养殖池,严格管理培育螺旋藻,阻隔外界的酸雨、灰尘等可能性污染源,确保螺旋藻的品质。(本产品不能替代药品使用)
(长按以上二维码关注我们)
鄂西地区最受欢迎的健康服务平台
积极分享,健康自己,美丽大家
如果觉得《特殊时期提高免疫力有哪些方法-汤臣倍健螺旋藻片可以了解一下》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!