或许很多MM都在抱怨生理期的到来，总是在盼望着女人最好不要有生理期，这样就可以避免很多麻烦了。但是，你知道吗?生理期对于MM来说，是护肤的黄金时期，利用好生理期，就能够起到事半功倍的效果。下面，就让我们来看看怎么利用生理期，改善肌肤暗黄。
1五大方面适合生理期健身
1、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘!生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
2、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
3、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
4、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
5、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
所以大家在健身时，特别是女性朋友尤其要注意在生理期健身运动。不要让不良的运动伤害到身体。
2妙用生理期改善皮肤暗黄
或许很多MM都在抱怨生理期的到来，总是在盼望着女人最好不要有生理期，这样就可以避免很多麻烦了。但是，你知道吗?生理期对于MM来说，是护肤的黄金时期，利用好生理期，就能够起到事半功倍的效果。下面，就让我们来看看怎么利用生理期，改善肌肤暗黄。
遵循生理周期规律来养颜护肤，这是皮肤保养的关键，认为“生理期皮肤会变糟”是正常现象而忽视了保养，你的皮肤将会越来越暗淡无光，越来越快衰老。
■ 生理期前一两天
◎皮肤特征：
1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多
2、肌肤光泽度下降、失去透明感
▲ 保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油作用的，在油脂较多的t字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
■ 生理期中
◎皮肤特征：
1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺
2、脸色暗黄，毫无气色
▲保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时 使用过而无过敏反应的化妆品。这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的 刺激。
■ 生理期结束后7天中
◎皮肤特征：
1、皮肤开始恢复弹性
2、能够快速吸收养分
▲保养招数：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补 给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄!
25岁以上的女性，建议加一款抗老精华，会平衡肌肤压力;或者加一款保湿精华也很必要，其高效的保湿成分会激活细胞活力，更快更好地吸收美白成分，实现美白效果。同时，增加角质层厚度，增强抵抗力。
3女人经期千万不要做这事
一、吵架：受到激素变化的影响，很多女性在那几天特殊的日子里，心情总是会感觉到莫名的烦躁，看什么都不顺眼。这时候，家人应尽量体量她，不要觉得她神经质，其实，这也只是她正常的生理反应。女性在这个时候大动肝火，会影响卵巢的分泌，引起内分泌功能的紊乱，不仅对情绪的好转无补，还会使经期延长，并导致痛经、月经不调等症状。也许情绪可以在几天之后转好，但身体的调理却需要更长的时间。因此，当女性到了生理期，为了自己的身体着想，也应尽量克制自己的坏脾气。很多矛盾都是从拌嘴开始的，家人也应理解她、关爱她，尽量不要用语言去激怒她，帮助她度过每个月那情绪最不稳定的日子。
二、穿得太紧身：年轻的女性都喜欢穿紧身的衣服，以显出自己曼妙的身姿，给自己的外形加分。不过，在那几天特殊的日子里，小编提醒大家还是穿得宽松一点才好，特别是裤子。在“大姨妈”驾到的日子里，女性整天都使用着卫生巾，使得私处长时间处于不透气的状态，本来就容易滋生细菌，若是穿得太紧，就会更加不透气，而且会阻碍局部的血液循环，使生殖系统和秘尿系统的抵抗力降低，容易引起相关疾病。
三、喝浓茶：虽然茶是最健康的饮料，能起到抗辐射、抗氧化、防癌抗癌等效果，但是在女性生理期，这种饮品就显得不那么适合了。原因很简单，女性这些天一直处于失血状态，而喝浓茶就会使缺血更加严重，引起贫血，从而造成一系列不良后果，如头晕、紧张、烦躁等等。
四、引吭高歌：唱歌可以缓解压力，所以KTV是很多人理想的休闲场所。加上有些女性在这段时间会觉得情绪不佳，正好可以去高歌几曲以疏导不良情绪。但是，这种想法是完全错误的。女性在经期，受身体激素的影响，声带也在发生着变化。如果用力地大声唱歌，容易使充血的毛细血管发生破裂，从而造成声带受损。而且，从此以后，声音就会变得沙哑，并且很难恢复到原先的状态。
五、捶腰：很多女性都会有这样的感觉，每到例假的那几天，腰部就会感到特别酸，这是由于盆腔充血造成的，属于正常现象。但是不少女性因为感觉到了不适，总是想去捶腰，这就不妥了。
4月经期间吃什么减肥
月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
5月经期间喝红糖水好吗
月经期间喝红糖水好吗
月经期间可以多喝红糖水，月经期间注意合理安排作息时间，做到劳逸结合。如经期女性过度劳累，会使盆腔进一步充血，血流加快，而引起经血过多等不良现象。
女性来月经的时候，应该停止性生活。因月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如此时同房，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，甚至还可使经血量增多或经期延长，对女性的危害严重。
月经期间除了可以饮用红糖水之外还要适当补充营养，月经来潮后每月要损失一定量的血液，因此建议要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。同时经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等也不错。
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