【运动养生】冬季必备减肥操！瑜伽运动减肥......

冬季必备减肥操！瑜伽运动减肥......》由66test友情收集整理的，谨供需要减肥的朋友参考。内容如下：

9 初学瑜伽

厚厚的冬装让我们的身材更显臃肿，想要不怕冷，身材又苗条，小编建议你每天做一做冬季减肥瘦身操，加强运动，减肥又暖身。

冬季气温下降，人体新陈代谢减慢，就坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉，想要开春拥有匀称健康身材，冬日减肥瘦身不能松懈哦!冬季减肥跟其他季节不一样，由于天气寒冷，血液流通缓慢，所以美塑宝典小编觉得，运动才是冬季减肥的最好方法，特别是减肥瘦身操，运动强度不大，但是舒展的动作能加快血液流动，肌肉更紧致。下面这一款冬季减肥瘦身操，动作简单优美，暖身又减肥，而且减肥不反弹哦!

动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。

动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。

动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。动作五：吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

动作六：吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。

动作七：身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

动作八：上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。

动作九：吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相同动作。

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