一般都是早上一袋奶，中午一个苹果，晚上一杯蜂蜜水吗，这么极端的节食你能坚持几天呢？
21天之内，通过合理的控制饮食和规划进餐的时间来达到减肥的效果，一般来说通过21天减肥法，可以让人快速的瘦下来。但需要提醒的是，断食期有人可能会因为只喝水而出现呕吐、无力、低血糖等表现，这个方法相对极端，建议慎重选择。
21天减肥法三个阶段：
第一阶段：前3天坚持只喝水不吃任何食物。每天喝8大杯水，大概有2500M
第二阶段：中间的8天时间。不吃主食，以蔬菜和水果来充饥，如果是这一阶段吃主食，那就会导致前功尽弃。
第三阶段：然后10天。可以开始吃主食，但是要注意只能吃到6成饱。恢复主食后，不可以大鱼大肉的吃，而是要以水果和蔬菜为主。
要值得注意的是以上方法属于节食减肥法，节食减肥法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。
节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。
因为运动可以提高心率，你可以试试每天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是每天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下去，这不比每天挨饿节食减肥舒服的多嘛。
所以节食减肥是不是徒劳主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，控制饮食不多吃，再改善体质你总会瘦下去哒~
减肥天生多男性来说就是个难事，基本上没有信心的话就是不会减肥成功的，要是有目标有自己的方向才好，没目标没方向是不会想起来减肥的，我就是这样的，所以现在基本上是一直中度肥胖！
一般减肥。我们都是认为是减体重。体重下降。其实我们减肥就是要减脂肪。一定要做到能量平衡，想让你吃饱不饿还是满足身体需要的高营养，但是高营养不等于高能量油脂在三大能量营养素中是最高的，释放九大卡的热量，一盘蔬菜油炒和水煮或清蒸的十倍的热量。
我们认为减肥就是要节食，经常性反复节食或者变相节食导致科学的减肥一定不是控制，而是补充各类食物代表各类营养素，优质的蛋白质加全面的营养补充，在减肥过程中才能够保证稳定的基础代谢，他有可能把调节成易瘦体质！
胖子真的需要减肥的，有时候肥胖会给人体带来很多意向不到的麻烦，会导致很多问题的出现，最好的还是控制自己的饮食和体重，不要因为这些事情导致了这个问题。
时间才是最好的试金石，靠着自己一点一滴的努力，肯定是能够减肥成功的，不是说必须什么21天，这些都是没有意义的，真正能够减肥的是有效的长久的减肥方法，而不是这些有的没的，21天能减多少呢，改变自己的生活习惯饮食习惯才是最重要的！
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