做什么动作可以减肥

现在有很多生活条件不错的年轻人都会选择去健身房进行健身减肥，可是也有些人经济条件并不是很好，所以没有办法去健身房这样的场所，就需要自己做一些对减肥有帮助的动作来进行减肥，这些身材发胖但是不想去健身房的人很想知道做什么动作可以减肥？

对减肥有帮助的动作之一：高抬腿

高抬腿是一种对减肥非常有帮助的动作，在平时饭后半小时左右做高抬腿运动，每天坚持三十分钟左右就能帮助减掉大腿部位和腰腹部的脂肪，首先自己直立站好，然后向上方抬起一条腿，直到与髋关节同高，如果可以达到更高也可以，然后坚持几秒钟，直到自己坚持不住位置，在落下腿换另一条腿，这样反复交替练习，练习一周左右就会有明显效果。

对减肥有帮助的动作之二：跳跃

跳跃也是一种对减肥非常有帮助的练习方式，可以在家里的棚顶上挂一个小挂件，高度要在自己跳起摸不到的位置，然后每天练习跳跃，让自己努力的去摸到小挂件，这样的练习方法不仅有利于减肥，还有利于关节的灵活度和称重度。除了这种跳跃方法之外，也可以购买一个跳跳球，自己每天练习，跳跃可以使人的腰腹、腿部以及手臂部位的赘肉燃烧。

对减肥有帮助的动作之三：贴墙站

贴墙站可以说是减肥动作当中最简单的一种，，要在饭后背靠墙壁站立，将自己的脚后跟、小腿、膝盖、大腿、臀部、腰背、肩膀以及头都贴在墙上，坚持十五分钟以上，这种动作的练习不仅可以减肥还能增加形体的美感。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底做什么动作可以减肥，希望所有需要减肥的人都能从中受益，让自己的身材变得更好。

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