原标题：日本营养师精制 人气蛋白质美容餐单
导语：来自日本的营养管理师伊达友美老师，是AOHAL美容机构的饮食顾问，她根据自己的经验，制定出了一套兼顾健康与美的饮食方法，其方法简单易行，可长期坚持，因此在日本拥有相当的人气。
蛋白质美容餐单
提升代谢水平的套餐：
豆乳土豆浓汤
材料1人份：洋葱1个、土豆两个、颗粒状清汤料1/2小勺、无调整豆乳100cc、水200cc、盐、胡椒、橄榄油、荷兰芹适量。
制作方法：1. 将土豆和洋葱切成薄片，在锅中放入橄榄油，以小火充分翻炒，注意不要炒煳。蔬菜炒熟后加入水和清汤料煮约10分钟。 2.关火后加入豆乳，再将蔬菜放入搅拌机中搅碎。
3. 将蔬菜再倒回锅中，煮开后，加入盐、胡椒调味，盛入盘中再点缀一些西芹。
提升代谢水平的套餐
白萝卜擦绒拌金针菇和洋蘑菇
材料1人份：洋蘑菇两个、白萝卜1/3个、金针菇3勺、紫苏油1勺、西芹少许。
制作方法：
1. 将洋蘑菇纵向切成4 等份，白萝卜擦绒。
2.将1和金针菇倒入调理盆，加入紫苏油拌匀。
3.盛入碗中，点缀一些荷兰芹。
葡萄酒醋制糖醋里脊
材料1人份：切成薄片的猪五花肉100克、葡萄酒醋6勺、蚝油3勺、长葱适量、淀粉1勺、橄榄油、盐、胡椒适量、沙拉菜两片。
制作方法：1.将葡萄酒醋煮至只剩原来的1/2，加入蚝油煮沸。
2.在猪五花肉上撒盐和胡椒进行调味，再裹上淀粉。在平底锅中倒入稍多橄榄油，以中火烧热，将猪五花肉放入锅中烤至两面均呈现黄褐色。
3. 将1的调味汁浇在2上，煮约3分钟，将煮好的肉摆放在已铺好沙拉菜的盘子上，最后点缀一些白葱丝。
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