对于减肥饮食是重中之重，如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体的热量转化成脂肪，下面我们一起来看一下减肥食谱，一天三餐该如何安排。
我们来看看早餐怎么吃早餐时，我们可以吃一些全麦面包，鸡蛋，奶制品以及水果午餐的时候，我们就可以选择芹菜二米粥，将芹菜洗干净，切成小段儿大米，小米淘洗干净锅，上火加适量的清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开之后再改用小火煮20分钟，然后再加入芹菜段煮5分钟即可。
番茄豆腐豆芽汤将番茄清洗干净切块，豆腐切成小方块儿，豆芽菜去根洗干净，香菜洗净，切段锅里放清水豆腐块儿，开锅先煮5分钟，再加上番茄块儿，豆芽菜略煮放进盐来调味，撒上香菜段即可将丝瓜去皮洗干净，切成小块儿，豆腐也切成小方块，在沸水里焯一下，捞出来沥干水分，葱切末锅里面倒入色拉油，烧热，放入葱末爆香，再放入丝瓜块儿，豆腐块金针菇快来翻炒加入盐味精调料倒入水粉勾芡，淋上香油即可出锅。
也可以选择一些粥类，比如玉米须，菊花粥，燕麦片粥等。那再来看一下晚餐，晚餐的话可以选择吃一些清淡的白煮青菜一碗或者是生菜沙拉一碗，请不要加热量高的沙拉酱哦。好了，今天就分享到这里，如果你有更好的办法就评论在下方吧。
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