跑步，在有些人眼里看来，是非常累人的一项运动，尤其是在这个闷热的夏天进行跑步锻炼。可是为什么还是有那么多的人每天都在坚持跑步呢？
甚至有一段时间我自己都感到惊讶，这么枯燥无聊的运动还有那么多人在长期坚持着，其实那是因为跑步后带来的好处和改变实在是太多了……
1、告别小肚腩
据相关研究表明，跑步30分钟以上能让140斤的成年人燃烧391卡路里，相比较骑行的277，网球的272卡路里，也就是说，跑步运动能够更快的帮助你消掉小肚腩。
2、“防弹”骨骼
每周只要能够进行3次15分钟以上的轻松慢跑，就能减少余生40%患骨质疏松的几率。
3、自律性
不管你是跑步还是生活，千锤百炼都会出成绩。而坚持跑步的过程也锻炼了你的自律，因为最成功的人是那些中等才智但通过大量训练的人。
4、保护心脏
规律的坚持跑步下去，养成一个好的习惯，能够减少约50%心脏发病的几率。
5、大便通畅
肠胃学者Ken-Heaton博士说：“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。”
6、改善睡眠
Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟，最后得出结论：入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。
7、感觉快乐
跑步会分泌多巴胺和内啡肽，能够全身心感到放松，帮助减压和让你确实地感到快乐。
8、四季兼宜的运动
下雨、天冷、烈日、刮风，这些都不是不跑步的理由。因为跑步只要你想，从迈出的那一刻开始，随时随地都可以快乐的进行。
9、得奖超酷
奖牌不光只是颁给冠亚季军的，只要你完成一项赛事，你都会获得属于你的奖牌，它更多的是一种鼓励和自我的认可。
10、体强忌医
北加利福尼亚大学的一项研究表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。
11、替代有害习惯
如果你有吸烟、酗酒的习惯，那么开始跑步吧，只要你能够坚持下去，这些不良有害身体的坏习惯一定能够替代掉。
12、结束枯燥生活
跑步能够增加生活的乐趣，让你感受不到枯燥的生活，尤其是有比赛的日子，能够增添你生活的精彩，而且能结交到很多志同道合的朋友。
13、燃烧更多的脂肪
你知道吗？即使你在结束跑后的20分钟到半小时内，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量，这就是跑步为什么能够快速减肥的魅力。
14、帮助生育
准妈妈在怀孕期间的规律锻炼能有更轻松和简单的生产，以及更快的恢复和9个月里更好的心情。
15、改变生活
当你穿上跑鞋后，今日的跑步甚至能以你从未想过的方式改变你生活。相信我，只要你坚持下去，跑步绝对不会辜负你流下的每一滴汗！
所以，跑步的魅力太大了，长期的坚持，一定会带来不可思议的变化，或许这就是为什么那么多人不论严寒还是酷暑，都坚持跑步，依旧热爱它的理由吧！
本文转载自：小方爱跑步
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